春天是养生的最佳时节，健康养生，运动当然是少不了的。经常锻炼能增强免疫力，降低呼吸系统等疾病的发生。对于久坐上班族来说，周末是最佳运动时间，好好放松一下自己，舒展身心。做有氧运动可帮你减压美容兼塑形，提升个人魅力指数。以下是五种减肥运动，是周末瘦身最佳选择，一起来看看吧。
一、高温瑜伽减局部赘肉
减肥力度：★★★★
主题动作：拉伸、腹式呼吸等
运动量：400卡路里/小时
很多女性最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽通过头、身、心的练习来达到减肥的目的。瑜伽减肥方式的针对性和有效性都令人印象深刻。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大。每次只需1小时。
健康TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习2至3次，不宜过多。练习后半个小时内不宜洗澡。
二、爵士舞提升魅力指数
减肥力度：★★★★
主题动作：踢踏、扭动等
减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环
运动量：320卡路里/小时
每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后，你的动作会更协调，进退之间更时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。
健康TIPS：学习爵士舞的费用各家场馆有所不同。一般的舞蹈俱乐部学完一支成品舞费用大概为200元左右。
三、高尔夫修身
减肥力度：★★★
类型：运动减肥
主题动作：挥杆、走路等
运动量：270卡路里/小时
都市白领普遍运动不足，饮食紊乱，生活和工作压力巨大，导致体质下降。打高尔夫运动不仅可以增强体质，预防疾病，也可以解除巨大的精神压力。
打高尔夫球的距离长，培养了人的毅力，对心脏和下肢都是很好的锻炼，同时高尔夫球场的良好环境和清净的空气也有利于身体健康。
此外，高尔夫是缓和的有氧运动，能帮你燃烧掉多余脂肪。
健康TIPS：现在高尔夫越来越平民化了。出现了越来越多的普通的低价高尔夫球场，而且练习场的价格更低，几百元就能玩一次。如果办会员卡的话，更优惠。有些场馆提供教练课程，价格在几百到几千元不等。
四、钢管舞提升性感指数
减肥力度：★★★★★
类型：运动减肥
主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等
运动量：500卡路里/小时
如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷跳起了钢管舞，因为它不仅能塑身，还能提高性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。
健康TIPS：学习和练习钢管舞开始会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按照要领勤奋练习。不同场馆或教练的收费标准不同，一般在几百到几千元不等。
五、跆拳道塑形 提高身体协调度
减肥力度：★★★★★
主题动作：冲拳、踢腿等
运动量：600卡路里/小时
跆拳道“Tae-Bo”是目前欧美健身房的最新热点。“Tae”是跆拳道的缩写，“Bo”是拳击的缩写。跆拳道练习中的上肢动作参考了拳击的动作特点，而下肢动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐训练，绝对不会枯燥。跆拳道适合肢体不协调者选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就能看到小蛮腰。而且不会反弹，既减肥又塑身。
健康TIPS：跆拳道的上肢动作较多，做完跆拳道练习后要注意对手臂进行拉伸练习。