怀孕七个月的时候，宝宝的身体发育速度明显加快，体重增长迅速。孕妇每天应该摄入适量的瘦肉、鱼肉或禽肉等高质量蛋白质食物。米、面等主食是不可缺少的，因为它们提供了蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。另外，孕妇还应该摄入亚麻籽油、核桃油等植物油，以促进胎儿的智力和视力发育。同时多食用新鲜水果，如芒果、百香果、山竹等。
怀孕七个月的饮食注意事项
1. 孕妇应该在孕中期的饮食基础上，多摄入一些豆类蛋白质，多吃豆腐和喝豆浆。为了满足大量的钙需求，应该多吃海带、紫菜等海产品。为了满足维生素需求，多吃桂圆、山楂等水果。
2. 需要注意增加植物油的摄入量。此阶段胎儿的机体和大脑发育速度加快，对脂肪和必需脂肪酸的需求也增加。为了满足这些需求，应该增加所用植物油的量，如豆油、花生油、菜油等，以保证孕中期所需的脂质供给，并提供丰富的必需脂肪酸。多摄入含有脂肪酸的食物，如海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油等。
3. 孕妇还可以食用一些油脂含量较高的食物，如花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等。
4. 在怀孕第七个月，胎儿的神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度明显加快。为了保证胎儿的大脑和视网膜的正常发育，需要摄入足够的DHA、EPA、脑磷脂和卵磷脂等物质。例如核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物。
怀孕七个月的饮食要注意什么
1. 不宜过多摄入动物性脂肪，减少盐的摄入量。日常饮食偏清淡，避免食用咸菜、咸蛋等盐分高的食品。如果有明显的水肿，要控制每日盐的摄入量。确保充足、均衡的营养摄入，特别是蛋白质。
2. 需要注意增加植物油的摄入。
3. 不要食用辛辣刺激性的食物。
4. 不要喝酒、咖啡，戒烟，避免接触有毒物质和辐射源，停止饮酒、咖啡和茶，防止感冒。