立冬过后，真正的冬天到来了。很多女性在这个季节会出现手脚冰冷的情况。那么，在饮食中吃点什么能改善冻脚冻手呢?今天我为大家推荐六种常见食物，帮助大家在冬季御寒。但是要记住，凡事适可而止，过犹不及。
1、水果
包括新鲜的和无糖水添加的罐装水果。如果是罐装的，必须是使用水或纯果汁浸泡的，而不是糖水。干果(如杏干、桃干、香蕉干等)不算在核心食物之内。果汁也不属于核心食物。
2、汤类
包括新鲜的、冷冻的和无添加佐料、脂肪或糖等其他添加剂的罐装清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不属于核心食物。
3、根茎类
医学研究发现，人对寒冷的敏感程度与机体缺乏无机盐有关。莲藕、胡萝卜、百合、山药、青菜、大白菜等食物富含无机盐，可以与其他食物搭配食用。
4、辛辣食物
辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香性挥发油，胡椒中含有胡椒碱。例如，辣椒能刺激食欲，促进消化，加速心跳，扩张末梢毛细血管，增加流向体表的血液量。因此，在冬天吃点辣椒可以抵御寒冷，还可以预防因潮湿引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
5、肉类
狗肉、羊肉、牛肉和鹿肉具有良好的御寒效果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有助于壮阳、温中暖下、补气活血。食用这些肉类可以加快阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。
6、蔬菜
包括新鲜的和无添加佐料、脂肪或糖等其他添加剂的罐装蔬菜，以及番茄酱。蔬菜类食物不能与非核心类食物混合食用(例如油炸蔬菜和豆类、油浸蔬菜、糖渍蔬菜等都不属于核心类食物)。蔬菜汁不属于核心食物。