不少人都喜欢在饭后进行运动，比如饭后散步、跑步等运动。但如果没有经过休息，饭后马上进行运动对身体健康反而是不好的。那么饭后多久可以运动呢？下面一起来了解一下。
饭后多久可以运动？
根据运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，可以在饭后半小时至一个小时进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，最好在饭后一个小时至两个小时进行。而长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
根据用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不容易消化，最好在饭后两个小时以上再进行运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度适当缩短。
饭后做什么对身体好？
1.饭后避免剧烈运动。剧烈运动会导致血液流向四肢，减少胃的供血，造成胃供血不足，影响胃部消化功能。
2.饭后可以适当听一些音乐。最好选择放松、轻快的音乐，这样可以让心情得到放松，减轻压力，使大脑更容易发送指令，让血红蛋白将氧气供给胃部，提高肠胃消化效率。
3.饭后不要躺着。长期躺着会导致胃部积食，降低肠胃功能，影响身体健康。
4.饭后切忌玩手机。玩手机会导致血液流向大脑和双手，减少胃的供血。有没有发现自己玩手机玩累了，肚子还是涨涨的感觉？
5.如果你的肠胃功能较差，建议饭后按摩胃部。双手张开，轻轻按摩肚子，缓解胃的压力。
6.饭后最好进行散步，不要走得太快。这能促进胃的蠕动，增强胃部功能。
通过以上的了解，相信大家对饭后多久可以运动有了更详细的了解。吃完饭后不宜立即进行剧烈运动，尤其对胃部消化功能会有影响。