男人在运动健身之后，大汗淋漓，并且又累又饿。想要痛痛快快地洗个澡，并且大吃一顿。但是这么做的话，不仅让你的健身没有成果，还可能给你带来一些小小的健康隐患。下面是男人运动健身之后的5大“不要”，看看哪个是你经常犯的错？
不要马上吃东西
运动健身会消耗身体内的糖原，所以你会感到非常饥饿。但是不要马上胡吃海塞。运动之后补充营养应该以肌肉的恢复和增长为首要目标，你应该优先选择优质蛋白质和健康的碳水化合物来补充能量。蛋白粉或增肌粉也是不错的选择。
同时，为了减轻消化系统的负担，你应该在短暂的休息后再进食。
不要马上抽烟
运动健身和抽烟是完全矛盾的。对于很多有抽烟习惯的人来说，戒烟是非常困难的。即使烟瘾再大，在运动健身之后也不要马上抽烟。因为剧烈运动之后，身体需要更多的氧气，而抽烟会影响氧气供应。同时，抽烟也会影响能量的补充水平。最好的做法是在运动健身之后等身体状态平复后再抽烟。
不要马上洗澡
剧烈运动之后，大汗淋漓，你可能会想马上洗个热水澡，让身体干净清爽起来。然而，这不是一个好习惯，剧烈运动会使身体的血液流速加快，如果马上洗热水澡，会进一步加快肌肉和皮肤的血液流速，从而导致其他器官的供血不足，甚至可能引发脑部缺氧。如果你的心血管状况不佳，严重情况下甚至可能引发心血管疾病。
最好的做法是在剧烈运动之后进行简单的慢跑和拉伸，这不仅可以缓解肌肉紧张、帮助肌肉恢复，还可以让身体的状态平静下来。然后再去洗澡，既能有效缓解身体疲劳，又不会对健康产生影响。如果你想让皮肤更好，可以尝试洗冷水澡。
不要着急喝冷饮
剧烈运动之后，身体大量出汗，急需补充水分，你可能会有一种一口气喝下一瓶冰水的冲动。但是，请不要这样做，突然大量喝下冷饮可能会导致胃部痉挛，引起腹痛。如果你本来就有肠胃不好的情况，还可能导致腹泻。
最好的补水方式是喝常温的白开水，并且不要一口气喝很多，应该一口一口地喝。不要相信所谓的运动饮料或功能饮料，因为通常情况下，喝白开水就已经足够补充水分了。
不要马上进行性行为
有些人在运动健身之后会性欲旺盛，而有些人可能会性欲降低。这与运动量和个人体质有关。不过，无论你的性欲是强烈还是较弱，最好在健身当天不要进行性行为。因为这需要肌肉的配合，而健身后的肌肉正处于疲劳和恢复状态。同时，男性荷尔蒙也在帮助肌肉恢复和增长。