木→肝（春季最适宜养肝）
木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能使眼睛明亮。当出现情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
肝最强时间：1：00～3：00肝最弱时间：13：00～17：00
养肝关键词：舒●肝脏容易疲劳，所以在肝气最弱的时间段要注意休息。如果必须工作，至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。中医养生法可以使用灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加制成茶包，用开水冲泡饮用。这种茶具有保肝和抗衰老的功效。
按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，疼痛表示不通畅，通过手指对疼痛部位快速有节奏地轻轻点揉，可以缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
火→心（夏天最适宜养心）
夏天可以适量饮用胡萝卜汁来缓解疲劳。火对应心脏，心脏主管血脉。当出现心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
心最强时间：11：00～13：00心最弱时间：21：00～1：00
养心关键词：养●如果需要进行耗神思考的工作，可以利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱的人应早睡，睡前可以喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。中医养生法是使用30克枸杞子，40克炒酸枣仁，10克五味子，用开水冲泡，代茶饮用。这种方法具有养心安神的功效。方中的酸枣仁和枸杞子具有养心血的作用，而五味子则有收敛心气的作用。
踏豆按摩：取500克绿豆，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可以在每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可以使心情放松、入眠。
土→脾（长夏最适宜养脾）
长夏适当饮用红豆汤可以健脾利尿。土对应脾脏，暴饮暴食容易损伤脾脏。当出现腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
脾最强时间：9：00～11：00脾最弱时间：19：00～23：00
养脾关键词：补●脾脏较弱的人可以把午饭时间提前到11时，此时脾气最旺盛，可以更好地消化食物和吸收营养；晚饭后1小时食用一个甜性水果可以健脾。中医养生法使用约90克赤小豆，洗净后浸泡半小时左右，在锅里稍微煎一下；同时将鲫鱼洗净去内脏，也可在锅里稍微煎一下。然后将两者一起放入瓦煲中，加入适量清水煮开。可以加入银耳、白果、卿鱼等食材，调味时可以加入适量酱油。
腹部刮痧：腹部刮痧可以帮助恢复肠胃的正常蠕动，使脏腑阴阳平衡。
隔姜艾灸：使用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调理脾胃、温暖胃部、止呕和止痛。
金→肺（秋天最适宜养肺）
多吃白色食物可以润肺。金对应肺脏，与呼吸道疾病有关。当出现呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。
肺最强时间：7：00～9：00肺最弱时间：21：00～23：00
养肺关键词：润●白色食物可以让肺脏强壮。例如百合可以润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。
中医养生法：呼吸吐纳：柏树可以清肺安神。每天上午8:00-10:00或下午3:00-5:00，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，共做12次，长期坚持可以补充肺气不足。一种食疗方法是将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后饮用，没有时间和次数的限制。另一种方法是将500克秋鸭梨、200克红枣和50克生姜一起烧开，小火煮30分钟；然后滤掉渣滓，将鸭梨汤、枣、姜汤和250克蜂蜜一起用小火煮沸5分钟。因为罗汉果和秋梨具有较强的药性，可以促进肺功能迅速增强。
水→肾（冬天最适宜养肾）
黑色食物对于补肾效果很好。水对应肾脏，当出现腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、容易感冒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
肾最强时间：5：00～7：00肾最弱时间：23：00～1：00
养肾关键词：藏●调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到内敛。遇到不顺心的事情时，尽快释放压力。此外，在肾脏最弱的时间段，不要熬夜，以保持精神状态。中医养生法中，鱼肉是最好的肾脏补品，因为鱼肉不仅可以强壮肾脏，还可以稳定情绪、增强记忆力和判断力。黑豆醋泡是治疗肾阴虚的"黄金方"。
唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右移动，让唾液慢慢充满口腔，然后分3次咽下。早晚各做一次。