春天被中医视为养肝的季节，肝火旺盛需要特别注意养肝护肝。作为一年四季中的第一个季节，春季的养生保健也更加重要。那么春季养生保健知识和小常识有哪些呢？让我们一起来了解一下。
1、注意保护肝胆
春天对肝脏和胆囊中的小问题的影响更加严重。为了保护肝胆，要避免接触任何化学物质，少食用动物油和油炸食品，减少到饭店吃饭的次数，远离劣质油，每天最好食用1-2把坚果。应该选择健康的油，如橄榄油和压榨坚果和籽类得到的油，它们能够润滑身体的关节、肌腱和韧带，使其保持灵活和健康，避免僵硬。
2、及时排毒
春天是大扫除的季节，身体也需要进行排毒。多喝果汁可以清理肠道，连续两周不摄入糖和咖啡因，戒烟等等都是不错的选择。此外，春季最好不要喝酒，饮食也要适量，七分饱即可，这样可以让你的身体更加有活力。
- 3、多吃豆芽
豆芽处于生长的过程中，其中的维生素、矿物质和氨基酸等营养物质最为丰富。在春季，人体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，春季生长的莴苣、菠菜等新鲜绿叶蔬菜，以及应季的草莓、樱桃等水果对健康也最有益。
4、补充B族维生素
春季大脑容易兴奋，而B族维生素具有镇定神经系统的作用，有助于增强细胞能量，还能防止春季蚊虫叮咬。此外，补充一些钙和镁也有助于平静神经系统和肌肉，缓解焦虑和失眠。
5、进行伸展运动
整个寒冷的冬天，身体仿佛都在蜷缩。因此，春季最适合做伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好选择瑜伽，而老年人可以练习气功。
6、多进行户外运动
春天室外空气清新，花香使人放松，有助于减轻压力。最重要的是，此时地球的振动频率大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律相同，让人感觉舒适，对长期焦虑有一定的疗效。
7、草药帮助春季排毒
春季生长的许多草药具有排毒作用。例如，番泻叶可以清理肠道，蒲公英是保肝圣品，能够帮助受损的肝脏愈合，甘草有助于平衡能量和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香、薰衣草和玫瑰花瓣等植物进行蒸腾，也有助于清洁皮肤和鼻窦。