3月5日是24节气中的"惊蛰"，在惊蛰前后各地的天气已经开始转暖，并出现了春雷，冬眠的动物也开始苏醒并出来活动。在惊蛰期间，我们需要根据自然物候的变化和个人体质的差异来进行精神、饮食和作息的调养。
1、阴虚体质
阴虚体质的人往往形体消瘦，手足心热，口干咽渴，喜欢喝冷饮，常常烦躁，大便干燥，尿黄，皮肤偏干，视物模糊，头晕耳鸣，睡眠不佳。
精神调养：阴虚体质的人性情急躁，容易生气。这是因为阴虚引起的火气旺盛，扰乱了神明。应该遵循"清淡宁静、内心沉稳"的养生方法，加强自我修养，培养冷静、沉着的态度。少参加竞争性的文娱活动，适度控制性生活。
饮食调养：要保证阴气潜阳。多食用一些滋补肾阴的食物，例如芝麻、糯米、绿豆、龟肉、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。如果有条件，可以适量食用海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，而辛辣刺激的食物应该少吃。
2、阳虚体质
阳虚体质的人通常体形白胖，面色苍白，手足不温暖，小便清长，大便偏稀，怕寒喜暖。
精神调养：阳气不足的人常常情绪低落，容易恐惧或悲伤。这类人需要善于调节情绪，多听音乐，多交朋友。
饮食调养：多吃一些壮阳的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可以配合食用一些中药，如肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。
体育锻炼：四季都应该加强体育锻炼，可以选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏等运动项目。日光浴和呼吸新鲜空气也是增强阳气的好方法。
3、血淤体质
血淤体质的人主要表现为血液循环不畅，身体较瘦。面色晦暗，嘴唇发黑，皮肤干燥，眼圈深黑者多为血淤体质。
精神调养：要注意培养乐观的情绪。心情开朗有助于气血畅通，血液流动，对血淤体质的改善十分重要。相反，苦闷和忧郁的情绪会加重血液淤滞。因此，保持心情愉快对于血淤体质者的身体非常有益。
饮食调养：多食用一些活血祛淤的食物，如莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等。适量饮酒，多吃醋，山楂粥和花生粥也是不错的选择，同时可以多喝肉类汤品。
体育锻炼：多参加对心脏和血液循环有益的运动，如交谊舞、太极拳、按摩等活动。这些运动有助于活跃身体各部位，促进气血运行。
4、痰湿体质
痰湿体质的人常常肥胖，腹部胀满松软，面部皮肤油脂分泌较多，肌肉松弛，喜食肥甜，精神疲倦身体沉重。
体育锻炼：痰湿体质的人多为肥胖体质，容易疲倦，因此最好坚持进行体育锻炼，例如散步、慢跑、各种舞蹈、球类运动等。锻炼的强度应逐渐加大，让松弛的皮肤逐渐转变为弹性紧致的肌肉。