金形人：
减少运动量是润肺最重要的方法。
体质特点：体形较瘦小，但肩背宽阔，脸型方正，鼻直口阔，四肢纤细，动作灵活，皮肤较白。
生活调养：保持规律作息，根据天气变化适时增减衣物，防止外邪侵入导致呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免给肺脏增加负担。减少运动量，慎防剧烈运动出汗过多，损耗气血。
饮食调养：多食用润肺益胃、益气生津的食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。
木形人
减少劳心多虑，多食用黑木耳。
体质特点：皮肤苍白，头部较小，面部长，肩部宽阔，背部挺直，体型纤弱，手足灵活。
生活调养：规律作息，避免劳心思虑，以免损耗阴液。适当减轻运动量，以太极拳等静态运动为主，避免剧烈运动出汗过多。
饮食调养：多食用清热养阴生津的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等。
药膳可选择“薏苡仁百合粥”：
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。将上述材料淘洗干净后放入砂锅中，加适量水，用大火煮沸，然后转小火熬煮成粥即可。此粥具有健脾祛湿、清心安神的功效。
水形人：
避免长时间待在空调房，宜化湿清热。
体质特点：体形较胖，偏矮，头部较大，腮部较宽，腹部较大，皮肤较黑，腰臀稍大，手指短小，发际线密集且黑，怕寒偏好温暖。
生活调养：避免熬夜以免耗气伤津，避免长时间待在空调房中，及时增添衣物，避免受到外邪感染。适当减轻运动量，多进行太极拳等静态运动。
饮食调养：多食用健脾清热化湿的食物，如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。
药膳可配合“化湿消滞粥”：
鸡内金15克，麦芽30克，莱菔子20克，香附15克，苍术12克，苡米15克，粳米150克。将前5味材料放入砂锅中，加适量水煎煮取汁，然后加入苡米、粳米按常规方式熬煮成粥即可。此粥具有行气化湿，消积导滞的功效。
火形人：
保证充足的睡眠时间，枇杷是正当时。
体质特点：皮肤呈红色，背部肌肉发达，脸形瘦长，头部较小，肩背臀部匀称，手足较小且步伐稳重，性情急躁。
生活调养：确保每天子时和午时两个时段的充足睡眠，戒怒戒躁，避免情绪激动引发高血压、脑血管疾病等。适宜选择在清晨，在公园或河边的林荫道上运动。
饮食调养：多食用清热养阴、降火的食物，如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少食肥甘厚腻的食物。
药膳可配合“鲜茅根煮猪瘦肉”：
鲜茅根150克（干品100克），猪瘦肉250克。将茅根切成2厘米长的段，猪瘦肉切成丝，两者加适量水共同煮熟，加适量精盐，分次食用，每天饭后服用6~9克，一天分3次，连续使用1周。此汤具有健脾清热祛湿的功效。
土形人：
避免在湿潮的地方长时间停留，宜祛湿健脾的食物。
体质特点：皮肤呈黄色，面部圆润，头部较大、肩背丰厚，腹部较大，大腿到脚踝部位肌肉结实，手足较小，肌肉饱满。
生活调养：居室睡眠时保持通风，少待在阴暗潮湿的地方。保持乐观开朗的心态。运动后避免立即饮用冷饮。
饮食调养：注重健脾祛湿，多食用淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等。
药膳可配合“车前草瘦肉汤”：
鲜车前草150克，猪瘦肉300克，白术15克，茯苓20克。将鲜车前草洗净，猪瘦肉洗净切成块，白术、茯苓洗净，将上述材料一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后，转小火煮1小时，加入适量味精和盐即可食用。此汤具有清热解毒，健脾祛湿的功效。
另外，可配合“玉竹二汁饮”：
玉竹20克，甘蔗250克，鲜生姜片15克，冰糖末10克。将甘蔗去皮后切成小段，与生姜片一起榨汁。将玉竹洗净放入锅中，加适量水，用小火煎煮30分钟，去渣取汁，与甘蔗、生姜汁混合，加入冰糖末，搅拌至冰糖溶化即可。此饮品具有滋养胃阴、清热生津的功效。