颈椎病已经成为现代社会的高发病。瑜伽通过舒缓的运动和伸展方式，在一定程度上可以治疗颈椎病。那么颈椎病患者如何练习瑜伽呢？下面是颈椎病人适用的26种瑜伽动作：
哪些人容易患颈椎病？
1、中老年人群
随着年龄的增长，颈椎会出现退行性变化，如椎间盘变形、弹性减弱，骨刺形成等，因此中老年人患颈椎病的比较多。
2、工作姿势不当者
长期处于固定姿势工作的人群，例如办公室人员、电脑操作员等，常常导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，进而引发颈椎病。
3、睡眠体位不佳者
睡觉时枕头的高度要适中，过高或过低都会对颈椎造成不良影响，加速其退行性变化。
4、不良生活习惯者
长时间低头玩手机、看电视等不良生活习惯，会导致颈椎长时间处于屈曲状态，容易引发颈椎病。
5、有外伤史及颈椎先天性畸形者
有过颈椎损伤史或天生颈椎畸形的人群，容易患上颈椎病。
下面是适用于颈椎病患者的26种瑜伽动作：
1、站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环。
2、半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿势。
3、笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，缓解下背部疼痛和椎间盘突出。
4、鸟王式
作用：提高身体平衡、协调与专注能力，消除小腿肌肉痉挛。
5、站立头触膝式
作用：提高注意力，耐心，收紧腹部和大腿肌肉，对坐骨神经和跟腱有益。
6、站立拉弓式
作用：促进血液循环，提高心肺功能，强健腹部和大腿，改善肌肉柔韧性和力量。
7、战士第三式
作用：提高身体平衡能力。
8、站立分腿伸展式
作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱，促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘和坐骨神经痛。
9、三角式
作用：有益于身体每个部位，加强髋关节和侧腰部的伸展和力量。
10、站立分腿头触膝式
作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余脂肪，伸拉大腿后侧韧带。
11、树式
作用：加强腿部、背部、胸部肌肉，提高平衡感，纠正不良姿势，预防疝气。
12、趾尖式
作用：有助于治疗膝、踝和脚部的痛风和风湿病，对痔疮也有好处。
13、仰卧式
作用：使血液循环恢复正常，全身放松。
14、除风式
作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘和胃部胀气。
15、仰卧起坐动态伸背式
作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。
16、眼镜蛇式
作用：保持脊柱富有弹性的健康状态，改善背痛和轻微脊柱损伤，对生殖器官也有好处，调整月经和女性机能失调，强壮肩部和胸部肌肉。
17、蝗虫式
作用：增加脊柱区域的血液流动，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉，对消化系统和膀胱也有益。
18、全蝗虫式
作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的效果，强健腰、腹部、上臂和大腿肌肉，缓解失眠症，改善哮喘、支气管炎和肾功能失调。
19、弓式
作用：全身肌肉得到锻炼的最佳姿势。它增强背部、胸部、腹部肌肉，放松髋部、肩部和关节，伸展腿、臂、喉咙、颈部和下颌肌肉。增强背部肌肉，减轻因疲劳造成的疼痛和僵硬。
20、卧英雄式
作用：一定程度上缓解坐骨神经痛、痛风和风湿病，减少大腿多余脂肪，强化小腿肌肉，伸展下背部、膝关节和脚踝。
21、半龟式
作用：全身放松，改善消化不良，有益肺脏，促进大脑血液供应，提高思维敏捷性。
22、骆驼式
作用：有助于消化、排泄和生殖系统，伸展并强化脊柱，缓解便秘、背痛和腰痛，纠正驼背和不良姿势，伸展腹部器官、喉部、甲状腺和甲状旁腺，扩展胸腔，减少腰、腹部的多余脂肪。
23、兔子式
作用：最大限度地伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性和弹性，促进消化，治疗感冒。
24、单腿及双腿头触膝式
作用：伸展坐骨神经、脚踝、膝关节、髋关节，促进肠胃和肾脏功能。
25、脊柱扭动式
作用：伸展、放松脊柱，缓解腰部和背部疼痛，促进肠道蠕动，有利于排泄和吸收。
26、霹雳坐吸气式
作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，增强腹肌，缩减腰围。
瑜伽可以最大程度地缓解身体不适，改善颈椎问题，并避免运动损伤。不妨一试。