太极拳：滋养心脏的健身选择
进入冬季，寒冷的天气往往导致心脏疾病的复发。那么，如何在冬季保持健康呢？练习太极拳是个不错的选择，因为它对心脏有很好的作用。
现代医学研究表明，太极拳这种内脏运动可以促进腹腔内脏血液更新，将陈旧的血液置换为新鲜的血液。同时，太极拳还可以扩张周围血管，减少血管阻力，从而减轻心脏负荷。它有利于心脏输送血液，保持微循环畅通，并有益于内脏器官的营养供应和正常代谢。此外，它还能有效调整血压。
太极拳的内脏运动可以增强胃肠内壁肌肉的张力，促进消化腺的分泌活跃，加快胃肠蠕动，减少内积物在肠道停留的时间，软化便块，消除各种消化道症状。例如，当交感神经和副交感神经协调失衡时，胃肠蠕动会异常，导致腹部不适、消化不良、腹痛、腹泻、腹部胀满、食欲不振、排便不畅等症状。
通过进行内脏运动，我们可以引导内脏之间的活动，直接抚摩消化管，产生的抚摩作用通过感觉器官传导至自主神经中枢，从而调整自主神经，恢复平衡状态，使内脏功能恢复正常。并且，通过神经反射，改善胃肠功能，使消化系统正常运作。
内脏运动可以增加脾脏的血流量，提升脾脏免疫功效。相关引导方法产生的“泵”效应可以促使内脏器官血液更新。新鲜的血液为内脏器官提供充足的免疫成分，增强人体免疫力，并促进正常免疫细胞的增长。
太极拳对心脏的作用
要了解太极拳对心脏的作用，首先简单介绍一下心脏疾病的类型。心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明，有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动有助于提升心脏功能。
简单的运动如爬楼梯、下蹲、骑自行车等能够增强心血管功能，提高心脏活力，降低心脏病发病风险。除了量力而行、坚持不懈之外，有助于心脏健康的运动锻炼必须有一定的强度。
太极拳动作缓慢、舒展，全身肌肉放松，能够使心脏得到充足的血液供应，而且不会加快心率、增加心脏负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使肺部充分获取氧气，促进肠胃蠕动，增强消化和排泄功能，因此经常练习太极拳对预防和治疗心脏病有益。
太极拳练习者在运动过程中要排除杂念，全身各部分肌肉和关节应该轻柔而有规律地运动。因此，练习太极拳有助于我们克服焦虑等负面情绪，使心境平静。
太极拳的运动过程中，下肢肌肉交替收缩和放松，促使下肢静脉中的血液加速回流。这样就可以确保心脏在舒张期保持良好的充盈状态，增加心室容积，加强心肌收缩力量。因此，经常练习太极拳可以使心跳有力，有效提高心血管系统的工作能力。