现代人生活节奏加快，工作压力增大，许多人饱受压力肥胖、过劳肥等问题的困扰。当你忙碌了一天后回到家，可能会感到颈肩酸痛、头脑发涨、身心疲惫。那么，如何缓解这些现代病呢？不妨尝试多练习瑜伽并试试下面介绍的减肥放松压力的简单瑜伽操。它们可以有效地燃烧脂肪、松弛神经、缓解疲劳、释放压力。一起来学习吧！
第一节：踮足伸臀
站立自然姿势，两腿稍微分开。深呼吸，将脚尖踮起，双臂成V形举起。然后缓慢呼气，将脚跟放回地面，双臂也放下，身体恢复原来的站立姿势。重复做15次。
第二节：猫伸展式
面向下，用双手和双膝支撑，做成膝卧撑的姿势。吸气，让背部向下塌，头部仰起并向后仰，臀部向上抬起；呼气，使背部弓起，头部下垂，下巴靠近胸部。重复做10次。
第三节：坐姿举臂
盘腿而坐，双手交叉放在腹部前面。深吸气，将双臂掌心向上举起，同时抬头看着双手；同时呼气，将双手放下。重复做10次。注意保持挺胸直立的动作。
第四节：坐姿前弯
盘腿而坐，将双臂向后伸展，双手握紧。吸气，然后呼气，同时上半身向前弯曲，双臂向上抬起到水平高度；再次吸气，恢复到起始盘腿挺直的姿势。重复做10次。
第五节：站姿前弯（瘦腰）
自然站立，双腿分开，双手交叉握住手腕或者肘关节处。从髋部开始，上半身向前弯曲，头部放松下垂。保持这个姿势，缓慢呼吸1分钟。
第六节：肩桥式
仰卧，屈膝，双脚平躺在地上，双臂伸直，手掌向下，放在身体两侧。吸气，呼气，慢慢将臀部抬起，使臀部与膝盖成一条直线。吸气，将臀部放回地面。重复做10次。
第七节：犁式（瘦腰）
仰卧，双臂伸直，掌心向下，放在身体两侧，双腿并拢。双腿抬起，向后画弧形，使双脚尖越过头部，继续前伸，直到触及地面，保持姿势并呼吸2分钟。然后双脚离开地面，经过头部，回到仰卧的起始姿势。请记住要根据自己的能力进行练习。重复做3次。
第八节：婴儿式（瘦腰）
跪坐，臀部落在脚后跟上方。然后向前屈身，双臂向前伸展，手掌平放在地上，额头靠近地面。尽力舒展背部，伸展手臂。保持姿势片刻，重复做5次。
完成这些简单的瑜伽减肥操后，你会感到如何呢？是不是感觉放松了许多？