一、腹式呼吸法。
要练好腹式呼吸，经常使用下面的养生小动作：仰卧在地毯上，双手放在腹部，用鼻孔慢慢吸气，然后放松腹部，就像是吸入空气，感觉双手抬高。实际上，这时横膈膜下降，将空气压入底层肺部。呼气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
二、胸式呼吸法。
做法：盘腿坐在地毯上，挺直脊背，双手放在肋骨处，用鼻孔慢慢吸气，同时感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨向下移动并向内并拢。
三、完全呼吸法。
做法：盘腿坐直，一只手放在腹部，一只手放在肋骨处，缓缓吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部分，然后再充满上半部分，这样空气就充满了肺部的每个角落。当吸气到双肺最大容量时，慢慢呼气，先放松胸部，再放松腹部，然后收缩腹肌，直到完全呼净。
四、单鼻孔清理经络呼吸法。
做法：盘腿坐直，左手扶膝盖，右手中指和食指抵眉心，大拇指和无名指放在鼻子两侧。用大拇指按住右鼻孔，只用左鼻孔深长而缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。注意闭上眼睛，仔细感受气息在身体中的运行，均匀且轻柔地呼吸。然后松开大拇指，用无名指按住左鼻孔，然后用右鼻孔缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。重复这个过程5-10次，以达到理想的效果。