夏季如何消暑？现在正值盛夏时节，天气酷热，高温天气会让人心烦意乱。身体中也会有湿气和热气产生。那么在这个炎炎夏日，我们应该如何清心解暑呢？有哪些方法是有效的呢？下面让我来给大家介绍一下吧。
烈日炎炎，人体汗孔张开。中医认为“汗为心之液”，体力消耗过量会导致大量出汗，消耗心气。所以炎热的夏季，中老年人宜静养，尤其要重视精神调养，只有心静才能自然凉爽。很多人常常抱怨自己太忙，无法冷静下来。其实静养并不复杂，只要注意以下几个方面，你就能静心、保持健康：
随时闭目养神。闭目可以使人平静下来，思绪冷静，精神宁静，从而达到养精蓄锐、振奋精神的目的。可以利用工作之余或等车、乘车的零散时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，坐下闭目静思，几分钟甚至十几分钟后，你会感到思绪宁静、心情平和，同时暑气会慢慢消散，精力会逐渐恢复。经常闭目养神对健康也有很大的好处。国内外的研究都证明，这种可以排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可以让身体的生理功能保持最佳状态，有助于延年益寿。
深呼吸的重要性。深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，在炎热的夏季，更应该调息静心，要像冰雪一样保持内心的冷静，这样也有助于减轻体内的热气，避免烦热的感觉。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时集中思绪。很快你就能让自己平静下来。深呼吸和闭目相结合，效果更好。
午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法，尤其在炎热的夏天。一方面，天气炎热，夜间不容易入睡，早上天亮早，所以通常都睡得不够；另一方面，白天工作繁忙，出汗多，体力消耗大，很容易疲劳。夏季午睡不需要太长时间，即使只是20分钟的小睡，也足以弥补夜间睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且可以帮助降低血压，缓解紧张感。
不要生气。夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也达到顶峰。由于外界环境炎热，人的情绪也容易烦躁。中医认为愤怒伤肝，过度愤怒会导致肝气上逆，血液随之上涌，表现为面红耳赤、青筋暴起，严重的话甚至会导致呕血、昏厥甚至猝死。所谓“心静则神藏，燥则消亡”，也就是说只有保持平和的心态才能消除内心的烦躁。夏季尤其要维持平和的心态，避免情绪爆发。如果非要发泄一下，记得不要超过3分钟。
少做过度劳累的事情。夏季天气炎热，容易出汗，工作和学习都需要付出更大的努力，会消耗更多的体力和精力。所以要避免过度劳累，工作强度要适中，不要超时加班或负荷过重的工作。老年人也要避免做力不从心的活动。夜间要适量熬夜，最好在晚上23点之前上床休息。做运动时要适度，在早上和傍晚进行一些有氧运动，但不要过度剧烈运动。也不要到人多嘈杂的地方游览，高温天气不适宜逛街、聚餐或参加夜间的K歌活动。我习惯在夏天提前准备好穿的衣物和家庭必需品，避免在炎热的中午和下午外出，多待在家里休息、养神，以保持健康。
读书写字是最好的静心方法。我喜欢读书，每天晚上睡前都会看书半小时至一小时。在炎炎夏日，拿本好书，很快就能让自己心神宁静，消除身体的热气。好书不仅能带给人知识和智慧，也能舒缓心灵，消除烦躁感和无聊情绪，使心灵保持平静。写字和绘画是一种高雅的精神活动，有助于修身养性、延年益寿。因为书法和绘画要求专注，心思不能散乱，强调心、手、笔的统一，通过笔端的运动，让心灵和气息融入字里行间，从静中取动，形神合一。这样可以让心灵保持一种特殊的宁静状态，有助于促进和调节大脑功能。此外，雕刻、音乐、下棋、钓鱼、编织等活动都有助于陶冶情操、纾解压力，是夏季修身养性的有益活动。