冬季天气变得寒冷起来，感冒病毒也猖狂起来。那么冬季大家该如何做才能够不受感冒病毒的侵扰呢?你知道冬季如何预防感冒吗?哪些食物具有预防感冒的功效呢?如果你不想遭受感冒的困扰，就一定要试试小编为大家推荐的预防感冒方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以预防感冒的食物，大家也要记得多吃哦!
一、预防感冒的方法
- 勤通风：封闭的环境更容易滋生病菌，也更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。尽量少使用空调，及时开窗通风。
- 多吃水果蔬菜：维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可以加强免疫力。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。
- 面部按摩：两手对搓，掌心热后按摩面颊部3分钟，再按摩迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
- 多运动：运动量和运动时间要循序渐进，以身体发热、微微出汗为度。天气好时可以多在室外活动，天气不好时则在室内，坚持是关键。
- 勤洗手：接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，所以要养成经常洗手的习惯。即使没有温水，也要用冷水洗手。
- 常泡脚：双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联，洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底。
- 珍惜阳光：日光浴有助于抗病毒，加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外，用紫外线直接照射可以依次破坏病毒的感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。所以一定要珍惜冬天的阳光，好天气时多参加户外活动。
二、预防感冒吃什么
- 油炒胡萝卜——维生素A：维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力。它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含的β-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A。因此建议将胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。
- 鸡蛋豆类——优质蛋白质：蛋白质是人体免疫系统的关键物质，可预防感冒。所以我们必须保证从食物中摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。动物蛋白中，牛奶和蛋类中的蛋白质是最好的，所以要养成每天喝牛奶和吃鸡蛋的习惯。在植物蛋白中，大豆蛋白是最好的，平日要多吃豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等。
- 水果——多种维生素：每种水果都有其不可替代的营养价值。应经常选择富含维生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。小宝宝吃水果也有讲究，可以选一些温热性水果，如苹果、梨、猕猴桃、香蕉等，制作成水果羹。
- 谷物杂粮海产品：锌和免疫功能密切相关。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。谷物中富含对免疫系统至关重要的锌。平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉和黑芝麻等。