孕妇在饮食中应该合理摄入鱼类，因为鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和各种维生素，对胎儿的大脑和视力发育非常有益。
孕妇可以选择富含蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼种，如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼等。这些鱼类对胎儿的大脑和神经系统发育特别有帮助。
此外，富含DHA（一种欧米伽-3脂肪酸）的鱼类也是孕期营养的良好来源。DHA对胎儿大脑的发育至关重要。孕妇可以选择鲑鱼、沙丁鱼、鳗鱼等含有丰富DHA的鱼类进行食用。
然而，孕妇在选择鱼类时需要注意避免汞中毒。某些鱼类如鲭鱼、旗鱼等大型食肉鱼可能含有较高的汞含量，长期摄入可能对胎儿造成危害。因此，孕妇应避免食用这些高汞鱼种，尽量选择汞含量低的小型鱼类，比如虾、鲈鱼等。
总的来说，孕期适量食用适合的鱼类，对胎儿的健康成长有着重要的促进作用。合理搭配其他膳食，确保孕妇和胎儿都能获得全面的营养，是孕期饮食的关键。