2月19日是一年中的第二个节气，即雨水。雨水不仅标志着降雨的开始，也意味着雨量开始增加。雨水的到来表示冬天最寒冷的时期已经过去，此时人体的阳气开始活动，但这可能导致一些人的身体基础不稳定，中焦空虚，而小儿多会表现出体虚的症状。因此，春季养生要顺应春天阳气生发和万物始生的特点，注意保护阳气。专家建议，在雨水前、中、后三天进行以下养生运动，以提高肾脏、肝脏和脾脏的机能。
具体做法如下：
雨水至惊蛰期间，可在每天上午10时前后和晚上睡前进行以下运动。
漱口吞津：每天上午10时前后，用舌头搅动口腔，产生唾液后慢慢咽下，每天重复36次。这可以清除大部分有害物质，对健康有益。
中医认为，唾液在体内转化为精气，是生命所不可缺少的物质，具有强肾益脑等功能。现代医学证实，唾液除了具有杀灭微生物、健齿助消化等功能外，还发现其中含有促进神经细胞和皮肤细胞生长的因子，以及消除氧气和食物产生的有害自由基的能力。此外，唾液还具有强大的抗癌作用。
揉腹：即用手来回擦或搓胸部和骨盆之间的区域。最佳时间是每天上午10时前后和晚上睡前。每次先用右手顺时针方向揉胃腔部约120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。
中医认为，腹部是人体五脏六腑的宫城，也是阴阳气血的发源地。脾胃位于腹部中央，负责运化水谷精微和统摄精血神液，来充养全身的五脏六腑，使之保持健康。通过揉腹，可以调理脾胃，促进气血通畅，培补元气。现代医学证实，揉腹可以增强脾胃、肠道和腹壁肌肉的功能，提高消化系统的功能，起到减肥的效果，同时还可以治疗中老年人的便秘、胃溃疡、失眠、遗精、心血管疾病等疾病。揉腹的次数因人而异，但在饱食或空腹时，或者腹部有炎症、肿瘤等情况时不宜进行。
深谙“脏腑顺安工程”的闫珉川强调，春季与五脏中的肝相应，同时，肝脏过于旺盛会导致脾胃虚弱。因此，雨水经络养生的核心是保持肝脏、肾脏和脾脏这三个脏器的气血和津液运行畅通。
具体方法是：在雨水前、中、后三天的晚上睡前，用温水泡脚，并同时用两只手的大拇指或中指轻按两侧的太冲穴、三阴交穴和涌泉穴各36次，可以达到滋养肾脏、疏通肝脏、健脾的效果。
撮谷道：即通过收缩肛门进行小动作。具体做法可以总结为“吸、舔、撮、闭”四个字诀。即“放松全身，将臀部和大腿用力夹紧，配合收气，用舌头舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后缓慢呼气，全身放松。”每天坚持收缩100次，每次持续1-2分钟，如果在大便后进行，可以延长到2-3分钟。这可以促进肛周血液循环，预防和治疗静脉瘀血及由此引起的痔疮、肛瘘、慢性肠炎等。同时，对于治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病也有显著效果。