月经是女性生理周期中的一部分，标志着子宫内膜的脱落和排出。月经刚来时，女性常会感到身体不适，如腹痛、头痛、疲劳等。因此，合理的调理对于缓解这些不适非常重要。
饮食方面，建议女性在月经期间多食用富含铁、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，有助于补充失血后的营养，缓解疲劳感。同时，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重腹痛和不适感。
适当的运动也能够帮助缓解月经期间的不适。一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解腹部不适和疼痛感。但需注意避免剧烈运动，以免加重身体负担。
中医养生方面，可以通过调理气血、舒经活络来缓解月经不适。常用的方法包括艾灸、拔罐、按摩等，可以促进气血运行，舒缓经络，减轻月经痛等症状。
除了饮食、运动和中医养生外，女性在月经期间也需要注意保持良好的心态和作息习惯，避免过度疲劳和情绪波动，有助于身体更顺畅地度过这一生理周期。
综上所述，月经刚来时，适当的饮食调理、适量的运动以及中医养生的方法都可以帮助女性缓解不适，更轻松地度过这一生理周期。但在调理过程中，女性需注意因人而异，选择适合自己的方法，并在需要时咨询医生或中医师的建议。