咬肌发达是很多人面临的问题，可能会给人脸部轮廓带来不自然的厚重感。要想瘦下来，首先要注意饮食调整。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜水果、粗粮等纤维素含量高的食物，控制总热量摄入，有助于减少脸部脂肪堆积。
其次，适当的运动也是瘦脸的关键。有氧运动如慢跑、游泳、瑜伽等可以帮助全身脂肪燃烧，有助于整体瘦身。此外，针对面部的局部运动也十分重要。例如，通过口香糖、吹气球等动作可以锻炼咀嚼肌，帮助减少咬肌的发达。
最后，面部肌肉锻炼也是不可或缺的。可以通过按摩、面部拉伸、笑容训练等方法，促进面部血液循环，减少咬肌的肥大。同时，保持良好的睡眠质量和心情愉快的心态也对减少咬肌发达有积极作用。
综上所述，想要减少咬肌发达，需要综合运用饮食调整、适当运动和面部肌肉锻炼等方法。坚持下去，相信能够收到明显的效果，让脸部线条更加优美。