1. 健康饮食：保持均衡的饮食对性功能时间的延长至关重要。多摄入富含锌、硒、维生素E等营养物质的食物，如坚果、绿叶蔬菜、水果等，有助于促进性功能。
2. 控制咖啡因摄入：过多的咖啡因摄入可能会影响性功能，因此建议减少咖啡、浓茶等刺激性饮料的摄入。
3. 坚持运动：适量的运动可以提高身体代谢，促进血液循环，有助于改善性功能时间。建议每周进行几次有氧运动，如跑步、游泳、骑行等。
4. 控制压力：压力是导致性功能时间缩短的一个重要因素。学会有效的压力管理技巧，如冥想、放松训练等，有助于减轻心理压力，提高性功能时间。
5. 睡眠充足：良好的睡眠对于身体的恢复和调节非常重要。保持充足的睡眠时间可以提高性功能时间，建议每晚保持7-8小时的睡眠。
6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对性功能时间有负面影响。戒烟和限制酒精摄入有助于提升性功能。
通过调整饮食、生活习惯和心理压力，可以有效地延长性功能时间。始终保持积极、健康的生活方式，对提升性功能时间有着重要的作用。