一分钟增寿10年的妙招
1每小时起身一次
研究发现，与那些工作以外时间坐着不超过2小时的人相比，每天工作以外时间坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增加了50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。
2吃个鸡蛋
一个鸡蛋就能提供每天所需的13%蛋白质，而且只占推荐卡路里摄入量的4%。此外，它还含有大量叶黄素，这种抗氧化剂能预防眼睛黄斑变性和紫外线伤害。每天吃一个鸡蛋可能还有助于预防老年痴呆症，因蛋黄是维生素B的重要来源，该营养物质可以减少脑内炎症。
3摄入铬
铬是一种微量无机物，通过增加细胞对胰岛素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2型糖尿病。每天摄入200微克烟酸铬，即可达到上述效果。
4不要忘记使用牙线
如果不使用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流。它们进入血管后会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物。最新研究已经将牙龈疾病与其他问题联系在一起，如呼吸道感染和神经退行性变。
5检查脉搏
早晨起床前，将食指和中指放在拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，即为1分钟内的脉搏次数。一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，心脏病的死亡风险将增加3倍。如果你的心率很高，你可以考虑增加一些富含欧米伽-3脂肪酸的食物。
6进行自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解的方法，你可以将拇指放在眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能促使皮质醇和肾上腺素减少，而使愉悦激素脑内啡的分泌增加。
想要拥有健康的身体，每天都坚持利用零碎的时间进行身体保健是非常有必要的。如果你想要长寿健康，记得经常起身运动，每天吃上一个鸡蛋，如果有可能最好每天运动半小时哦。