姑娘果因为它长得像灯笼，所以也叫灯笼果，是营养价值很高的水果，口感酸甜，深受很多人喜爱。然而，无论什么东西都不能过量食用，姑娘果也不例外。那么一天吃几个姑娘果最好呢？下面一起来了解一下。
姑娘果一天吃几个最好
每天吃大约10个即可。姑娘果味道甘酸，性寒，富含丰富的糖、维生素、铁铵橡胶酸、蛋白质、碳水化合物、氨基酸、矿物质等营养成分，是一种营养保健型的草本水果。然而，一天食用过多容易导致身体寒气过重，摄入糖分过高，对健康不利。因此，建议一天吃10个左右，既能补充营养，又能避免多食带来的健康危害。
姑娘果的功效与作用
1.增强免疫力
姑娘果中含有丰富的氨基酸，其中包含8种人体必需的氨基酸，可以促进自身免疫蛋白的合成，增强免疫力。
2.美容养颜
姑娘果含有高量的维生素C，这种维生素在人体中主要起到清除自由基的作用，减少对细胞的损伤，还可以帮助清除皮下的色素和毒素，有助于消除色斑。中年女性食用姑娘果还可以缓解衰老，实现美容养颜的效果。
3.利尿利湿
从中医的角度来看，姑娘果属于凉性水果，并对肝火上炎引起的症状有明显的治疗效果。此外，姑娘果富含高钾低钠的离子，具有利尿和利湿的功效。
4.保护视力
姑娘果中的β-胡萝卜素含量较高，这是对姑娘果呈色的主要原因。β-胡萝卜素在人体内转化为维生素A，参与眼睛内视紫红质的合成，增强眼睛的暗适应能力和呈色功能。
5.杀菌消炎
姑娘果果实味道酸涩，含有较高的植物酸，具有较强的抑菌和杀菌作用。因此，姑娘果在中药中属于杀菌消炎类的草药，内服可用于治疗口腔溃疡、上消化道炎症等症状，也常用于外敷促进伤口愈合。
通过阅读上文，相信大家已经了解了姑娘果一天吃几个最好，并了解了其一些功效与作用。希望以上内容能帮助到大家，祝你们生活愉快，身体健康。