中医认为，人体的头、胸、脚是最容易受寒邪侵袭的部位，因此需要注意保暖。
大雪是农历十一月的节气，古人解释为“大者盛也，至此而雪盛也”。与小雪相比，大雪的天气更冷。养生专家黄宗良建议，大雪时节应以温补为主。此外，天寒地冻，市民要想避免疾病，需要科学饮食和适量运动。
医院：发热门诊病人增多
大雪节气后，清远的天气越来越冷。许多市民注意到，冬天早上9点才能看到阳光，中午12点后许多地方已经见不到太阳了。
随着大雪降临，气温骤降，咳嗽、感冒的患者较平时增多。中医认为，一些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。
清远市中医院的国医楼近期来诊的人多了很多，很多人因感冒发热、咳嗽鼻塞等症状前来就诊。特别是中医门诊，早上上班前就已经有人在排队等候。
市民钟小姐因感冒引起的咳嗽苦恼了一个星期。她曾试过泡脚、跑步和多喝水，但咳嗽没有好转，早上吐痰时还有血。即使服用抗生素也没有效果，最后她找到了市中医院的老专家黄宗良。黄医生称，干燥的天气加上市民未注意保暖，导致感冒的同时还带上了秋燥的症状，一些市民自行用药时分不清具体患的是哪种类型的感冒。
黄医生解释说：“中医认为咳嗽原因有很多种，比较常见的有寒性咳嗽、热性咳嗽、燥热咳嗽等，目前比较多人患上燥热咳嗽。”他还表示，在秋季干燥的时候，如果市民在饮食和生活上不注意，很容易上火。喜欢吃火锅的市民更容易出现口腔溃疡、长痘、牙痛等上火症状。一旦感冒，症状必将加重，建议及时就医。
饮食：大雪时节温补为主
大雪时节，空气中的寒冷度和湿度都会增大，因此养生的主题与小雪相似，以温补为主。平时的菜肴中可以多加入葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃一些补肾的食物，如芝麻、花生。可以多吃橙子和橘子等水果，但要注意，橘子具有温性，一次吃太多容易上火。
尽管大雪时节以温补为主，但应根据自身状况选择食物。阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等柔软甘润的食物，不宜食用辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥热食物。阳虚之人应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
冬季最简单的养生饮食之一就是多吃萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。古代御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜，可以补充体内的阳气、温暖五脏，特别适合肾虚和脾虚的人食用。
由于白萝卜性寒、味辛甘，脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者宜少食。服用人参等补药后不宜食用白萝卜，否则会影响药效。另外，生萝卜刺激产气较多，对溃疡病患者也不利，因此这类患者应少食白萝卜。
此外，中医认为，水是阴中的至阴，因此冬季多喝水可养阴。一般来说，一天需要喝三杯水。早晨起床时喝一杯水可以润肠；下午5点喝一杯水可以滋肾阴；晚上9点喝一杯水可以养心阴。此外，多吃梨、藕、蘑菇等养阴的食物也是好的。
中医认为，人体的头、胸、脚是三个最容易受寒邪侵袭的部位。特别是脚部，距离心脏最远，血液供应较慢。常说“寒从脚起”，脚部受寒会引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致上呼吸道感染。因此，在寒冷的冬天，脚部保暖尤为重要，如穿长袜、厚靴，睡前用热水洗脚。保持双脚温暖还有助于促进气血流动。
对于老年人来说，由于身体较弱，常感寒冷；在冬天睡觉时喜欢穿厚衣服。但这种做法对健康是不利的。因为睡眠时中枢神经系统活动减慢，大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉发射运动和紧张度减弱。此时脱掉衣物，可以迅速消除疲劳，使身体器官得到良好的休息。
此外，穿厚衣服睡觉会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液蒸发，衣物对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环，导致体表热量减少。即使盖上较厚的被子，也会感到寒冷。黄医生说：“穿着厚衣服睡觉时，转身困难，身体和被子之间的接触不利于保暖，睡得越久越冷。”
酒补：根据体质进补
进入冬季，粤北山区的天气相对寒冷，许多市民喜欢在冬季饭后喝酒，一方面可以促进血液循环，另一方面可以进行酒补。养生专家提醒，冬季喝酒应慎重。酒是中药中排名第一的药物，即酒有药性，所以要慎重服用。
此外，从养生的角度来看，从大雪起始到春分，不适宜饮酒。因为在大寒到春分这两个月中，人易肝气过盛，而酒可以壮肝气，因此饮酒会火上浇油。此外，面红或脾气急躁的人更不宜饮酒。
对于肝气不足的人，可以适量饮用红高粱酿制的酒以补充阳气。适量饮酒的最佳时间是晚上，晚上的酉时肾经最旺，肾主藏精气。晚上适量饮酒可以补元气；如果手指凉、气短，可以加酒配合温补肾阳；如果背部凉，加酒可以温补肾阳；如果腹胀便稀，可以健脾；如果眼干涩，可以用酒配合养肝阴。但喝酒一定要适量，否则会伤害身体。
起居：勿穿厚衣服睡觉
大雪节气以来，因为天气逐渐寒冷，市民喜欢穿上厚重的毛衣、羽绒服等衣物，但却经常忽视颈部保暖。冷风很容易通过颈部给身体带来寒气，导致嗓子疼痛、发炎等问题。此外，颈部是气管所在的位置，许多市民可能会感觉到在冬季咽部瘙痒、少量咳嗽，服用止咳药也没有明显效果，这可能与颈部、前胸受寒有关。特别是对颈椎不好的人来说，在冬季穿高领衣服、出门戴围巾非常重要。
除了脖子，还要注意保暖肩膀、前胸、后背和脚部。人体头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，寒冷容易引起咳嗽和哮喘。由于脚部离心脏最远，血液供应慢且较少。俗话说“寒从脚起”，脚部受寒会引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低身体的抵抗力，导致上呼吸道感染。因此，在严寒时，需要特别注意脚部保暖，如穿长袜、厚靴，睡前用热水洗脚。保持双脚温暖还可以促进身体内部的气血流动。
对于老年人来说，由于身体较弱，通常怕寒，在冬天睡觉时喜欢多穿衣服。然而，这对健康不利。因为睡眠时，中枢神经系统的活动减慢，大脑和肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的活动和紧张度也减弱。如果这个时候脱掉衣物睡觉，可以很快消除疲劳，让身体的各个器官得到充分的休息。
此外，穿厚衣服睡觉会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液蒸发，衣物对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，导致体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。黄医生指出：“明显的感觉是，穿厚衣服睡觉时，转身非常困难，身体与被子没有贴合，也不利于保暖，这会导致越睡越冷。”