瑜伽是很多女性选择的健身项目，那么在练习瑜伽时，你知道有哪些事情一定要注意吗？现在就来了解一下。
1、练瑜伽之前两到三小时不要吃饭
瑜伽的动作常常涉及扭转、转动和压迫，如果你在练习时吃饱了的话，食物会挤压胃部，导致恶心的感觉。最好是空腹进行练习。如果实在饿了，可以吃块饼干或巧克力，但要注意不要喝太多水，因为有些人一喝水就会需要上厕所。瑜伽课只有一个小时，所以建议大家在前一个小时内不要喝水。
2、练完瑜伽后需要等待半个小时到一个小时才能吃饭
因为如果运动后立即进食，会导致胃不适，甚至引发胃炎或胰腺炎。我亲身经历过一次，练完瑜伽后立马吃了火锅，结果晚上胃痛了一整晚。所以我经常提醒会员千万不要马上吃饭。有人会想说，过了半个小时我可以吃了吧？呵呵，不行哦，最好越晚越好，对身体更好。
3、在经期或怀孕期间是否适合练习瑜伽
来月经时，避免做向上伸腿和向后抬腿的动作，这样会导致经血倒流。建议在经期前三天休息，之后可以做一些简单的动作。如果怀孕了，前三个月不宜做任何瑜伽动作，因为这个阶段是不稳定的。过了三个月后，可以尝试一些简单的体位法，但要注意避免所有压迫腹部的姿势，最好咨询老师，了解适合你的动作。
4、不要戴太多饰品
不要把耳环、钥匙、项链等统统带上，这会增加束缚感。最好什么都不要带！我有会员上课前用保鲜膜包住腿和肚子，说是为了减肥。各位美女们，这样是不科学的，你的汗是排不出去的，反而会引发湿疹。所以不推荐这样做。
5、练瑜伽时要赤脚
不要穿鞋子练习，老师会觉得你很奇怪。赤脚可以让你更自由地进行动作。
6、瑜伽的呼吸要通过鼻子进行，而不是嘴巴（如果有其他要求，老师会另行告知）
7、有高血压或心脏病的人不适合做一些头朝下的动作！
8、练完瑜伽后不要立即洗澡！
因为不管做瑜伽时是否出汗，你的毛孔都是张开的。洗澡会导致水一下子冲进毛孔，而汗液还没完全蒸发出来。所以千万不要马上洗澡！要等待半个小时后再洗澡，因为运动前后的状态是不一样的！