身体的健康与免疫力息息相关，因此，保持免疫力的好坏对我们的身体非常重要。以下是经过科学验证的“破坏免疫系统的10个习惯”以及专家的建议。
1. 生活中缺少唱歌。唱歌能提高人体的免疫力。德国法兰克福大学的专家进行了研究，发现唱诗班成员在排练之前和之后的血液样本中， 免疫球蛋白A和氢化可的松这两种重要免疫物质的浓度有了显著提升。
2. 滥用抗生素。滥用抗生素可能会破坏肠道的天然免疫力，这也是耐抗生素细菌感染增多的原因。纽约的斯隆·凯特林癌症研究所的研究人员进行了实验， 发现使用抗生素过多会对患者的身体健康造成更大的伤害。
3. 社交圈子狭窄。研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。与那些只有几个朋友的人相比，拥有至少6个朋友的人对抵抗感冒的能力强4倍。 专家建议，保持与朋友的联系，多发短信给朋友，这是预防感冒的新方法。
4. 缺乏睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降，降低与病菌抗争的"杀手细胞"的数量。芝加哥大学的研究表明，相比每晚睡7.5-8.5小时的人， 每晚只睡4个小时的人体内抵抗流感的抗体减少50%。
5. 压抑情绪。加州大学洛杉矶分校的研究发现，夫妇能够积极讨论婚姻问题，有助于改善血压、心率和白细胞数量，提高免疫力。 专家建议别瞒着自己心中的问题。
6. 不爱喝水。充足地饮水能够保持呼吸道黏膜的湿润，使感冒病毒难以快速繁殖，增强免疫力。 根据建议，每天的饮水量应按体重每公斤饮40毫升水计算，儿童需要更多的水。
7. 依赖车代步。研究发现，不喜欢运动的人与经常快步走的人相比，前者请病假的时间会增加两倍。专家建议每天进行30分钟的快走或其他有氧运动， 这有助于提高白细胞数量，改善免疫系统功能。
8. 被动吸烟。被动吸烟与主动吸烟一样对全身健康有害，会降低免疫力。据统计，每年大约有3000名美国人因吸入二手烟而患肺癌死亡。
9. 缺乏幽默感。洛玛连达大学医学院的研究发现，观看滑稽的视频1个小时能显著提升免疫力。因为大笑能够降低应激激素的水平，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
10. 夫妻间的冷漠。夫妻之间的肌肤接触能起到润滑剂的作用。在身体接触时，体温会微微升高，心率稍加快，体内也会释放出许多传感素， 它们能够起到抑制抑郁、增强免疫系统的作用。