来月经的时候可以适量运动，但不可以做剧烈运动，尤其是经期的前三天，运动要谨慎。因为在经期前三天，子宫的内膜开始剥脱，如果进行了剧烈的运动，如跳绳、快跑等，会刺激神经导致精神紧张造成月经量较多的情况。但是在三天以后随着月经量慢慢的减少，可以进行打乒乓球、漫步、散跑这类的运动，有助于健康。
月经期是否可以运动
当月经来潮时，很多女性会感到不适，因为月经来潮时盆腔充血，这时女性往往会感到下腹坠痛，有些人甚至伴随恶心、呕吐、头痛等不适症状。这种情况一般发生在月经期前三天，所以说月经期是否可以运动？如果出现上述情况的话，不建议运动。
当然，完全躺着或者坐着也不利于健康，可以在经期三天后考虑做一些不剧烈的运动。如散步、打球等等。当然，日常活动或者中等强度的运动仍然取决于女性自身月经期间的症状，不必勉强自己去运动。
月经期的注意事项有哪些
1、多注意休息
处于经期的女性抵抗力相对较弱，容易出现浑身无力等症状，建议经期的女性朋友不要过度劳累，保持足够的休息。尤其是不要从事繁重的体力劳动，这会给子宫带来很大的压力，导致出血量增加。
2、饮食宜清淡富有营养
经期饮食不宜过重口，尤其是辛辣、油炸、高盐等重口食物，不利于营养的补充。另外，对于有痛经问题的女性，经期更不建议食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，这些食物会对子宫产生刺激，可能会增加经血量，甚至加重痛经情况。
3、经期注意保暖
经期期间要注意保暖，避免受凉，尤其是腹部、手、脚等部位，务必保持温暖，有助于经血的顺利排出。