长寿老人的十项健康守则 花钱也买不来
从秦始皇时期起，长寿这个话题就已经深入人心了。从那时候的长生不老丹到现在的长寿养生法，方法多得让我们眼花缭乱，但我们到底应该听谁的呢？其实总结一下，也就是以下十点。快来看看正确的长寿守则到底是什么吧！
若要追求长寿，必须重视饮食养生。长寿者共同的饮食经验是：摄取充足的蛋白质，经常吃绿色和黄色蔬菜。因为蛋白质是构成身体的基本营养成分，可以保持身体、肌肉和心脏的活力，无论是豆制品中的植物蛋白，还是鱼类和瘦肉中的动物性蛋白，都需要适量摄入。
此外，各类绿色和黄颜色的蔬菜也必须充足摄入，因为它们是不可缺少的维生素A和维生素C的来源。例如：青菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、韭菜、芹菜、花椰菜、西红柿等。还要多吃新鲜水果，它们是长寿者必需要多摄入的食物。如果老年人偏食或挑食，往往就与长寿无缘。如果人体内的营养素不足，当然就不能长寿，会因为饮食不当而早亡。长寿既有遗传因素，又受后天因素影响，自我保健可以使生命之树长青。据长寿老人介绍，健康的生活守则如下：
1、高营养饮食，健康饮食
选择富含维生素和矿物质的食物。避免过量食用油脂，不要过多摄入食盐和糖类食物，控制总热量，常吃七八分饱。
2、保持脑力活动，智力不衰退
可以尝试解字谜、学习一种外语，玩桥牌等，多进行脑力活动有助于保持智力不衰退，保持大脑的良好状态。
3、降低胆固醇，确保健康无大病
多食蔬菜和鱼类，多摄入豆类、燕麦制品和水果，少食动物脂肪和油炸食品，不食用动物内脏和其他胆固醇含量高的食物，确保健康无大病。
4、坚持运动，增强体质
生命在于运动，要科学合理地进行体育活动，增强体质，预防疾病，延年益寿。
5、戒烟限酒
吸烟对老年人有害无益，吸烟者应该戒烟，可减少许多疾病的发生。对于饮酒者，应限量，避免过量饮酒，对于已经患有慢性病的人应该戒酒，否则，烟酒会影响寿命。
6、控制血糖，避免过高
经常检查血糖，并控制饮食量，少食糖和甜食。
7、保持体型，避免超重
肥胖会诱发许多疾病，如果已经超重，应限制饮食量，多运动，减轻体重，否则会影响长寿。
8、保证睡眠，放松心情
睡眠不足或过度劳累、紧张都会影响健康，应保持每晚八小时充足的睡眠。
9、避免消极、悲伤的情绪
消极、悲伤的情绪会降低人体的免疫力，增加炎症、感染和癌症发病的风险。
10、生活多彩寿缘长
正确的爱好有益于身心健康，可以改变单调乏味的生活，有助于你赢得生命长跑的胜利，使你快乐而忘忧，延年益寿。老年人的心理环境往往偏向于单调，需要适当的动力和广泛的兴趣来激发。尤其是退休后，没有事情可做，就会感到生活寂寞和空虚，因此，非常需要培养一种充实的生活。书法、绘画、音乐、诗词、雕刻、制作印章等艺术爱好可以让老年人的精神找到寄托。其他如种菜、种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等也能增进生活乐趣，消除寂寞和忧愁，同时也有助于调节身心健康，增加生活的乐趣。