血液净化剂：海带因子
海带不仅含有碘，还富含膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能够吸附血液中的有害物质，如重金属，起到排毒和净化血液的作用。推荐食用方式：将海带泡发后，可以制作成凉拌海带丝。但是，由于海带属于凉性食物，建议身体较寒、体质虚弱的人可以选择海带炖豆腐，高温加热后可以中和海带的凉性。禁忌：饭后不宜立即喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻食用酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物会影响体内铁的吸收。
血脂调节剂：燕麦因子
燕麦富含β葡聚糖和膳食纤维，可以抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂非常好。此外，燕麦还可以带来较强的饱腹感，使人持久不感到饥饿。推荐食用方式：建议选择最纯净的燕麦，即整粒、大片的燕麦，并且不添加糖、奶精等成分。可以用燕麦熬粥，再加一些坚果，既有营养又美味。禁忌：孕妇不宜食用燕麦。中医认为，燕麦具有催产和止汗的作用。另外，胀气和对麸质过敏的人也不适合食用燕麦。此外，燕麦也不宜与菠菜一起食用，因为菠菜中含有丰富的草酸，二者一起食用易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用会影响人体对钙的吸收。
血压控制剂：芹菜
芹菜中富含钾和芹菜素，对控制血压有益。《高血压》杂志刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降低血压。推荐食用方式：120克芹菜连根，250克粳米，适量的食盐和味精。制法将芹菜和粳米一同放入锅内，加入适量水，用武火烧开，再用文火熬煮至米烂成粥。最后加入适量调味料即可。禁忌：芹菜性质寒凉，对于脾胃虚寒、大便溏薄的人不宜多食，适量低血压的人慎用；计划生育的男性应注意适量少食。
血循环催化剂：黑豆因子
黑豆中富含花青素，能够清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有保护眼睛的功效。推荐食用方式：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖子后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以食用了。黑豆还可以用来制作豆浆或煮汤。禁忌：不宜多食炒熟后的黑豆，主要由于其性热，多食会上火，尤其是儿童不宜多食。此外，黑豆也不宜和蓖麻子、厚朴一起食用。
血糖稳定剂：普洱茶因子
普洱茶性质温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关酶的作用，有助于稳定血糖。推荐食用方式：建议在两餐之间饮用普洱茶，使用100℃的沸水冲泡。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶是隔年甚至数年后饮用的，容易沉淀尘埃，“洗茶”可以达到“洗净尘埃，润茶叶”的效果。禁忌：普洱茶性质寒凉，孕妇、贫血者和女性来例假时不宜饮用！对于胃部不适的人，最好不要饮用太浓的普洱茶。易上火的体质也应少饮用。
注意事项
最后，需要提醒的是，对于有相关疾病的人来说，食物不能代替相关治疗。单纯依靠食物疗法无法达到治疗的目的，还应及时就医。