长寿不是梦，只需要注意以下简单而有效的健康保健措施，你就能多活几年！如果你一直以来都认为自己没有足够的时间来养成更健康的生活习惯，那么现在是时候好好思考一下了。以下是可以帮你提高寿命和健康的生活习惯清单，而且每个习惯只需要花费不超过60秒的时间。
每小时站起来活动一次
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，在工作之外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因的死亡风险增加了50%，而与每天坐着不超过2小时的人相比，风险则明显增高。建议每坐一小时就站起来活动一分钟，这样每天就能走大约1万步。
每天吃一个鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食物，一个鸡蛋就能提供每天所需的13%蛋白质，而且只含有每天推荐摄入卡路里的4%。此外，鸡蛋还含有丰富的叶黄素，这种抗氧化剂可以预防黄斑变性和紫外线伤害对眼睛的伤害。每天吃一个鸡蛋还可以预防老年痴呆症，因为蛋黄是维生素B的重要来源，这种营养物质有助于减少脑内的炎症。
摄入足够的铬
研究显示，摄入足够的铬可以提高细胞对胰岛素的敏感性，帮助维持正常的血糖水平，并对抗2型糖尿病。每天摄入200微克的烟酸铬就可以达到这个效果。
定期使用牙线
如果不使用牙线进行彻底清洁，藏在牙齿之间的细菌会导致牙龈感染，并进入血液循环。这些细菌一旦进入血管，就会引起动脉发炎，形成斑块沉积物。最新研究还发现，牙龈疾病与其他问题（如呼吸道感染和神经退行性变）有关联。
检查脉搏
早晨起床前，将食指和中指放在拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏跳动的次数，然后将这个数字乘以二，得到1分钟内的脉搏次数。一项研究发现，心率每分钟超过正常的60次的女性，死于心脏病的风险将增加3倍。如果你的心率过高，考虑增加饮食中的欧米伽-3脂肪酸的摄入量。
进行自我按摩
压力会对人体各个器官造成损害。作为快速缓解方法，你可以用拇指按压眉毛下方的鼻侧，然后用食指和中指按摩眉毛，最后按摩太阳穴。按摩可以减少皮质醇和肾上腺素的分泌，增加脑内啡的分泌，带来愉悦的感觉。