四年一次的足球世界杯已经进行了一半，比赛越来越激烈，球迷们也为之疯狂。即使白天加班，晚上熬夜，顶着家人的高压政策，对于铁杆球迷来说，这一切都是值得的！但是大家知道吗，长期熬夜对身体的伤害很大，等比赛结束的时候，你的身体也会垮掉。如果想要看球又想保持健康，就需要懂得熬夜之后，如何补充能量。那么，世界杯熬夜看球后应该吃些什么才能持续作战，补充能量呢？下面是小编给大家推荐的几款熬夜食谱，可以帮助你滋补身体，熬夜不伤身。一起来看看吧。
【熬夜食谱：女性篇】
熬夜对女球迷的伤害更大，因为女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴和去火成为女性调理的重点，尤其要注意润肺。
1、滋阴润肺：百合莲子汤
材料：鲜百合60克或百合干研磨成30克，粳米100克。
做法：将以上材料熬煮成粥，适量加入糖或蜂蜜。
服用：晚餐或午后食用。
功效：将百合用来制作羹或煮粥，也可以适量加入其他食物和中药，比如加入银耳可以滋补肺部，加入绿豆可以清心解毒，加入薏仁米可以同时排湿。
2、去火养颜：木瓜花生猪骨汤
材料：一个大木瓜(约750克)、花生100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。
做法：将红枣去核洗净后，与花生、猪骨、生姜、盐加水两碗共同煲煮一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。
服用：每天一次。
功效：此汤可以清暑解热，生血，滋润皮肤，润肠通便。长期饮用会对皮肤和丰胸有所帮助。
【熬夜食谱：男性篇】
男性属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要保证随后的睡眠和营养跟上去，基本上不会影响身体。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多多少少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使这些症状加重，因此，在饮食上也要注意调理。
1、清热降压：夏枯草煲瘦肉
材料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。
做法：将以上材料共同煲煮，待肉熟后，加入适量盐调味。
服法：吃肉喝汤，每天一次。
功效：此汤有清理肝脏火气、降低血压的功效，适用于熬夜后出现头晕头痛和眼红的人食用。
2、补肾强骨：猪腰炖杜仲
材料：杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)、水适量。
做法：将以上材料隔水炖煮1小时。
服法：每天或隔天一次。
功效：此汤具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效。适用于熬夜后出现腰酸背痛和四肢乏力的人食用。
【熬夜决胜Tips】
1、熬夜前，可以吃一颗维生素B群营养丸。维生素B能够帮助缓解疲劳，增强身体的抗压能力。
2、在熬夜期间要多喝水，可以喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好用茶代替咖啡和浓茶来提神。
3、熬夜之后，建议多吃一些青菜、苋菜、萝卜、芹菜和冬瓜等，也可以适量食用胡萝卜和猪肝等食物来补肝明目。
4、熬夜之后，尽量在第二天中午打个小盹。