现在生活中有很多高血糖患者，主要是由于平时饮食不注意所致。我们都知道高血糖对身体健康的影响非常大，因此需要格外小心地注意饮食。那么，血糖高的人可以吃什么主食呢？接下来，我将为大家推荐4款适合血糖高的人吃的主食。
1、荞麦面
荞麦面是以荞麦为原料加工而成的面粉，其营养价值非常高。其中含有20多种对人体有益的氨基酸，并且淀粉含量较低，即使糖尿病患者食用荞麦面后血糖也不会大幅度上升。此外，荞麦中还含有9种脂肪酸，其中油酸和亚油酸含量最高，这些成分还能够降低血脂。
2、玉米
我们都知道玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中60%的含量是亚油酸。亚油酸和其中的维生素E共同发挥作用，能够有效处理体内的垃圾，防止血管壁上垃圾的堆积。此外，玉米的糖分较普通大米低2.3%，但粗纤维含量很高，对控制血糖有益。
3、陈粟米
陈粟米又称小米，是糖尿病患者最适合食用的一种主食。它富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，这些成分有助于降低糖尿病患者的血糖，因此小米深受糖尿病患者的喜爱。
4、大麦
大麦是公认的低热量食品，糖尿病患者食用后不用担心血糖升高，并且可以满足营养需求。
温馨提示：建议餐后2~3小时内监测血糖，这有助于糖友在一天内更稳定地控制血糖水平，预防高血糖和低血糖的发生，从而制定更合理的饮食和锻炼计划。