一、坐姿体前屈瘦腿减肥动作
坐姿，右腿伸直放在地板上，左腿弯曲，左脚脚掌贴在右大腿内侧，背部挺直，身体稍微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，将右腿伸直，保持该姿势一段时间后，可以换到左腿进行重复。
二、勇士式瘦腿减肥动作
站姿，右脚向前迈进一大步，弯曲膝盖，左腿放在后方，左小腿紧贴地面，大腿保持直立，同时降低臀部，挺直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后伸展开，眼睛注视前方。
三、站姿单抬腿瘦腿减肥动作
站姿，左脚着地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲成90度，大腿保持挺直，右脚伸直并指向地板，背部挺直，双手交叉放在腰间，肩膀向后展开，胸部挺起，腿部一定要紧绷挺直，然后换到另一边进行重复。