产后新妈身体还未完全恢复，经常感到身体不适。在这个时候，不宜使用药物来恢复身体，因为这不仅会影响身体还会影响乳汁。因此，产后新妈们最好选择食疗来恢复身体，下面小编为产后新妈推荐六款食谱，针对六种不适症状“对症下药”，调理好你的身体，慢慢恢复健康！
产后便秘：姜糖番薯汤
产后便秘是比较常见的症状之一，造成便秘的原因很多，其中之一是分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物，来促进排便。
营养小贴士： 姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的功效，便秘的产妇可以适当食用。
推荐食谱：姜糖番薯汤
食材：
红薯500克、姜1块、红糖160克
做法：
1、番薯去皮洗净。切块(也可以挖成圆形)，用清水浸半小时，浸时要时常换水。
2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。
3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。
产后体温高：红枣赤豆羹
有些产后新妈会感觉体温偏高。产后1-2天内体温升高是正常的反应，但如果体温持续不退或突然升高，可能并发了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染，则要咨询医生。这个时候可以通过饮食来辅助治疗。
营养小贴士： 赤豆不仅营养丰富，而且具有除湿清热、散血消肿的作用，适合产后发热的妈妈们食用。
推荐食谱：红枣赤豆羹
食材：
赤小豆1小碗、枣(干)1小碗、冰糖2块、糖桂花适量
做法：
1、赤豆洗净后浸泡4小时左右。
2、将浸泡好的赤豆加入适量水大火煮开，转中小火加盖煮至豆子表皮裂开，加入红枣继续煮约20分钟。
3、加入冰糖煮至溶化。
4、关火后加入适量糖桂花，搅匀即可。
产后失眠：莲子百合红豆粥
由于分娩后雌激素和孕激素水平下降，有些新妈会出现失眠的症状。新妈们可以放松心情，如果可以下床，不妨散散步，还可以通过食疗来改善睡眠。
营养小贴士： 这道粥口味清淡，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠。
推荐食谱：莲子百合红豆粥
食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量
做法：
1、红豆用水洗净，浸泡半小时。
2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
3、大米洗净，浸泡备用。
4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥至稠，即可。
产后食欲不振：胡萝卜酸奶粥
产后新妈们常常没有食欲，加上天气炎热，更不想吃饭。这个时候可以适当吃一些酸味的食物，改变口味，让妈妈们能够增加对饭菜的兴趣。
营养小贴士： 胡萝卜酸奶粥有助于消化积滞，适用于产妇消化不良、腹胀等症状。
推荐食谱：胡萝卜酸奶粥
食材：
胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙
做法：
1、将卷心菜和胡萝卜切成细丝炖烂。
2、将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。
3、将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。
产后多汗：黑豆小麦粥
由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈咪出汗是正常的。但如果出汗过多，感觉口干舌燥，或者持续一周以上仍然持续出汗，说明可能是气虚不能固表，需要去咨询医生。
营养小贴士：这款黑豆小麦粥能滋阴止汗，适用于产后阴虚盗汗的症状。
推荐食谱：黑豆小麦粥
食材：
黑豆、浮小麦各30克、粳米100克、大枣5颗
做法：
1、将黑豆、浮小麦洗干净后加水煮熟，然后捞去黑豆、小麦。
2、取汁水与粳米、大枣一起熬煮成粥。也可以将浮小麦、黑豆、枣、粳米一同煮成粥，每天2-3次。
产后无奶水：豆腐鲫鱼汤
一般来说，分娩后的1-2天，产妇就会开始产奶。但许多新妈们在产后2-10天仍然没有奶水，或者奶水很少，这让妈妈们相当苦恼。
营养小贴士：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备的食谱，不仅可以帮助增产奶水，还可以增强抵抗疾病的能力。
推荐食谱：豆腐鲫鱼汤
食材：
鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根
做法：
1、鲫鱼去鳞剖肚，收拾干净后彻底冲洗备用，沸腾的水中加入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅中加入色拉油，稍热后放入姜片，将鱼放入锅中两面煎金黄。
3、汤锅中注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
5、当汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。