在工作中，我们难免会面对上下级关系。这时，小摩擦、小纠纷甚至小争吵和训斥就不可避免了。当被训斥时，我们内心常常会感到不甘和生气。然而，在这种情况下，我们一定要保持冷静，避免冲动。
我们常常觉得自己没有做错事，即使犯了错误，当被训斥时，我们同样会生气。这是大多数人的共同特点。在这种情况下，我们要让自己冷静下来。我们可以借用阿Q的精神胜利法，暗地里发泄情绪，将对方贬低至一文不值。但我们绝不能采取行动。
接下来，过了一段时间，我们仍然感到很生气时，可以找一个地方来发泄情绪，可以去操场上跑上两圈，或者打一场球，或者到一个没有人的地方呐喊、大声喊叫，把心中所有的不满都宣泄出来。
此外，我们可以找一个人倾诉。当然，我们要选择一个与我们有相同经历或相同感受的人来交流。在交谈过程中，我们会感到放松，我们心中的不满情绪也会逐渐得到释放。请记住，千万不要把不满憋在心里，因为持久的压抑极有可能导致我们在最后一根稻草的压力下崩溃。
然后，我们可以听听音乐来缓解自己的心情，也可以出去走走，放松一下心情，找出问题的根源，是自己犯错还是产生了误会。如果是上司的过错，那么我们无需自责或懊恼。当我们真的无法忍受的时候，可以为自己换一条路。如果是我们自己犯错，我们要避免再犯同样的错误。