鬼压床是灵魂、意识出体的初期行为。在出体初期，灵魂、意识出现在物质界边缘。初次经历者能感受到自己的存在，却无法掌控自己的身体。由于缺乏经验，所以会感到恐惧。那么鬼压床是怎么回事呢？鬼压床的科学解释是怎样的呢？我们一起来看看。
鬼压床的科学解释
1.这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，在刚入睡或者是将醒未醒的时候经常发生。此时，人们刚好进入熟睡以及做梦的睡眠周期，身体各部位都处于极低张力的状态。由于意识过于兴奋，人们可能会有这种感觉。
鬼压床绝对不是真的有鬼压在床上，也不是鬼附身。鬼压床只是民间的说法，在睡眠医学上被称为睡瘫。这种情况可能只持续几秒或者几十秒钟，对健康没有太大影响，但会对心理产生影响。有些人可能会经常出现这种情况，通常与他们的感受和心理状态有关。
2.人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身，喘不过气来，似醒非醒似睡非睡。想喊喊不出，想动动不了。人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上。结合梦境，就被称为“鬼压身”。其实，在医学上，这被称为“梦魇”，就像梦一样，梦魇也是一种生理现象。
如何避免鬼压床
1.应注意调节心态，避免紧张或焦虑。同时注意按时作息，适当休息，不要过度劳累，不要熬夜，保持正常的作息有助于减少发生的机会。但也不能贪睡，这样会导致睡眠紊乱。
2.注意睡觉时的姿势，尽量侧身睡，避免仰卧或将手放在胸口上。
3.适当进行体育锻炼。运动可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，调整大脑功能，增强自主神经的调节功能，促使神经功能紊乱的恢复。应多参加户外活动。身体运动后的疲劳感能很容易通过睡眠改善，也会让你睡得更舒服。
以上是关于鬼压床的科学解释以及如何避免鬼压床的介绍。其实，鬼压床只是一种睡眠障碍，并不会对身体造成负面影响。鬼压床与我们睡觉前的生活习惯息息相关。