苹果醋的减肥原理
苹果醋的功效主要包括保健养生、改善疲劳、美容养颜和减肥瘦身。但是苹果醋是如何减肥的呢？发酵后的苹果中含有果胶，而果胶可以降低人体脂肪含量。此外，苹果醋中的果酸能够阻止脂肪和多糖的吸收，因此具有快速减肥的作用。
此外，果酸还能诱发脂肪加速分解，促使血脂和脂肪快速分解。因此，苹果醋对于腰、腹、臀、大腿等部位的赘肉有很好的消除能力。因此，下半身肥胖的女生特别喜欢喝苹果醋减肥。
苹果醋减肥法的注意事项
1、注意用量，不要过量，尤其是有胃病的朋友要格外注意。一天喝3次左右，每次在用餐前1小时饮用即可。
2、要配合饮食和运动，不能光靠喝苹果醋来减肥。
怎样喝苹果醋才能达到最好的减肥效果？
稀释苹果醋
将一到两汤匙的苹果醋倒入一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。如果需要添加一点甜味，可以加入肉桂粉，记得选择不加糖的那种。这样可以帮助降低胆固醇，快速减肥。
喝温暖的苹果醋效果更好
将稀释好的混合物加热，注意在稀释前加热杯中的茶或水，否则会破坏苹果醋的分子结构，失去原有的功效。温暖的苹果醋茶或苹果醋水也可以加速新陈代谢，有助于燃烧体内多余的脂肪。
选择合适时间喝苹果醋
喝苹果醋减肥的最佳时间是在每顿饭前半个小时和睡觉前一个小时。饭前饮用可以抑制食欲，减少脂肪摄入量，睡前饮用有助于消化，在睡眠时帮助清除体内剩余的热量。但是如果你处于饥饿状态，最好不要喝苹果醋，因为苹果醋中的酸性物质可能会损害胃壁，不适合身体。喝苹果醋并不是直接拿起苹果醋就喝，因为苹果醋含有较多的酸性物质，直接喝的口感不好，对身体也有害处。
喝苹果醋减肥要结合运动锻炼
只有结合饮食和运动，才能取得更好的减肥效果，这也是减肥专家、健身教练和营养师推崇的方法。减肥需要选择有氧运动，而有氧运动每次锻炼时间应在30分钟以上，最好达到40分钟。因为只有达到30分钟以上的运动量，才能达到减肥的目的，才能让你快速变瘦。
多食用营养食物
在实施苹果醋减肥计划的同时，请多摄入营养食物，例如水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。
根据您的性别、身高和体重，请使用卡路里热量计算表来确定每天摄入适量的热量，以达到最好的减肥效果。这样一个月减掉5斤体重不是难事。