头发：最怕染发剂
部分染发剂中含有苯系化合物，如对苯二胺，会渗透进头发毛小皮，发生氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。烫发对头发也很伤害。中老年人一年最好不要超过两次染发，并选择颜色较浅的染发剂。
皮肤：最怕晒伤
阳光是皮肤老化的“敌人”。紫外线会使皮肤变得粗糙，引起色素沉着，还会导致光线性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至诱发癌症。在阳光最强烈的时候应避免过久暴露在室外，外出前涂抹防晒霜，戴帽子和遮阳伞。此外，保证充足的睡眠，多吃水果和蔬菜对皮肤保养很重要。
手腕：最怕骨质缺钙
摔倒很容易导致中老年人手腕骨折，手腕是最常见的骨折部位之一。手腕处于骨头末端，摔倒时很容易用手腕支撑，容易发生骨折。此外，中老年人易患骨质疏松，骨头更脆弱。因此，摔倒时应该学习运动员“滚着倒地”的方式，或者先用屁股着地。不论当时是否感到疼痛，都应及时到医院拍片。多摄入奶制品、豆制品，多晒太阳、补充钙质也很重要。
乳房：最怕不适合的胸罩
现在女性压力大，睡眠不好，作息不规律，容易导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因。这是乳房承受的内在压力。研究发现，每天佩戴胸罩超过10小时会大幅提高患乳腺疾病的几率。建议女性要注意劳逸结合，少吃高脂食物。睡觉时要摘下胸罩，周末可以让乳房休息，不佩戴胸罩。
肠胃：最怕生冷食物
胃喜温，最怕生冷食物。食物的温度应尽量在37℃左右。要想保护好肠胃，应注意以下几点：多吃温润多汁的食物，按时定量进餐，细嚼慢咽，经常按摩腹部，保持愉快的心情。
肝脏：最怕过量饮酒
90%的酒精在肝脏中代谢，一次醉酒相当于得了一次肝炎。长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化和肝癌。建议不空腹喝酒，不要喝太多。男性每天饮酒的酒精含量应小于40克，女性应小于20克。计算酒精含量的方法是：饮酒量（毫升）乘以酒的度数，再乘以0.8。
生殖系统：最怕不良习惯
女性易患阴道炎等妇科疾病，男性常受前列腺疾病困扰，这两种疾病都与生活习惯密切相关。阴道炎和其他妇科病与久坐不动、不勤换内裤等有关。女性应选择宽松透气的棉质内裤，并每天用清水清洗外阴。
久坐会直接压迫前列腺，对它的伤害甚至不亚于吸烟和酗酒。因此，建议每坐1小时就站起来活动10分钟，并定期锻炼，不暴饮暴食，戒烟限酒。
膝盖：最怕用力过猛
走路时，膝盖承受的压力是放松状态下的几倍。很多中老年人步行时间过长，容易导致骨质增生，损伤半月板，软骨受损，引起疼痛和肿胀等问题。建议每天散步40-50分钟，每分钟走70-80步，每步50-60厘米。如需增加运动量，可以游泳、打太极拳等。
脚部：最怕不合适的鞋子
不合适的鞋子会对脚部造成伤害。高跟鞋对脚部的影响最大，会导致拇外翻、前脚掌疼痛等问题，还会影响盆骨、踝关节、膝髋关节和脊柱。中老年人购买鞋子时应确保鞋子合脚，能包住脚后跟，鞋底软硬适中。对于足弓塌陷、外八字、内八字和罗圈腿的人，建议到康复机构购买鞋垫和矫形器等。