"米"字操可预防颈椎病
颈椎病是一种常见病，不仅发生在中老年人群中，也常见于白领和司机等职业人群。目前尚无很好的治疗方法，但"米"字操被认为是一种简单有效的预防颈椎病的方法。对于经常在办公室工作的人来说，不妨尝试一下，以预防颈椎病的发生。
做"米"字操时，先采取站立姿势。用手掌轻柔地按摩颈部，使肌肉放松。然后以颈部为中轴，配合头部，按照米字笔画的顺序和方向，依次进行点、撇、横、竖、撇、捺的动作。需要注意的是，每写一笔，都要从起点开始，并回到起点。例如，做横画一的动作，要从左到右，再从右到左，这样才算完成了一画的动作。
动作的力度要均匀有序，自然适中，角度逐渐增加。不要太快、太猛，每一笔都要做到位，不可匆匆走过。但要做到无限大、无限远，使颈部得到各个方向的活动。
颈部的经络比较丰富，包括手三阳经、足三阳经和督脉等。做"米"字保健操可以疏通经络，调和气血，促进颈部的血液循环，协调颈椎关节和肌肉韧带，提高局部的灵活性和适应性，减缓颈部疾病的发生。
在做"米"字操时，可以结合用手拍打大椎穴位。这不仅有助于缓解颈椎病，还可以缓解肩周炎的痛苦。同时，拍打手部也刺激了双手的十宣穴和劳宫穴，对促进血液循环也有一定的帮助。
对于健康人或颈椎疲劳的人群来说，经常做"米"字操是有益的。但对于颈椎病患者来说，如果在发病期间过度活动，会加速颈椎间盘的老化，加重病情。以下人群应注意，不要盲目地进行"米"字操：有脊髓型颈椎病的人；椎动脉型颈椎病患者；颈部转动时疼痛严重的人。