缓解腰疼的办公室小贴士
为了预防腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼和积极参与体育活动，还应注意办公室工作的姿势和环境。长时间低头工作和脊椎受凉都是不利于腰部健康的因素。专家建议办公族每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水、上个厕所或走动一会儿，这样能有效减轻腰疼症状和疲劳不适。此外，每天坚持快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。
运动防护腰部健康
长时间伏案工作会让腰部骨骼处于不自然的姿态，容易引发腰肌劳损和腰间盘突出等问题。而伸懒腰是一种帮助腰部恢复自然曲线的拉伸动作，它能有效缓解因长时间过度弯曲导致的腰痛。除非腰部有过严重损伤，伸懒腰都是对腰部有益的健康习惯。
简单动作缓解腰痛
腰痛的原因有很多，除了腰部本身的问题，缺乏运动也是主要原因之一。尤其对于习惯久坐的白领一族来说，腰部肌肉的锻炼尤为重要。下面介绍一个简单的动作，可以随时进行锻炼。
动作要领：身体站直，两脚与肩同宽；两手掌心相对，举向头顶；保持此姿势，同时轻轻向左侧弯曲5次，再换右侧；在做的过程中，可以感觉到腰部肌肉在慢慢被拉伸。