2、营养与寿命
合理的营养是指不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素齐全、合理搭配、比例适宜，提供的热量与人体需要保持平衡。中国营养学家制定的平衡饮食是减肥长寿的基本保障，规定如下：每人每天应摄入300～500克的谷类食物，400～500克的蔬菜与水果，150～200克的鱼、禽、肉、蛋类动物性食品（其中鱼虾类50克，畜禽肉类50～100克，蛋类25～50克），100克的奶类，50克的豆类；油脂类每天不超过25克。此外，戒烟限酒，生活在较好的环境中也很重要。
3、体力活动与寿命
美国研究人员对17000人进行了研究，发现不参加体力锻炼的人，患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人，死亡率高出2倍，寿命短4～5年。美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振仪对老鼠的大脑进行了研究，发现经常运动的老鼠不仅大脑供血比不经常运动的老鼠多，而且记忆力也增强了。对志愿者的研究发现，在进行了3个月的有氧运动锻炼后，他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多，说明有氧运动锻炼对长寿非常有益。事实证明，生命在于运动，适量的体力和脑力劳动对减肥长寿有很大好处。
4、情绪与寿命
好心情和坏心情常常伴随我们的生活。我们需要学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对现实，追求名利。学者们对800多名中老年人进行了30年的追踪调查，发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命更长。美国密西根大学的学者调查了2700名居民的减肥情况，发现能与他人和睦相处的人，寿命明显长于其他人；脾气暴躁、与人无法和睦相处的人寿命较短。中老年人要想长寿，必须心胸开阔、宽容豁达，不计较得失，知足常乐。这种境界是长寿的重要前提。
5、疾病因素与寿命
目前，多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是由疾病导致的。中国的统计数据表明，65岁以上的老年人中，90%以上患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病、关节炎等，35%的人患有3种以上的疾病。健康长寿的关键在于我们如何生活。只要采取积极有效的预防措施，保持健康的生活方式，活到120～150岁并不是一件很难的事情。
暗中影响寿命的因素前八名：
1、房间视野开阔：增加寿命2年
研究表明，开阔的视野可以改善情绪、缓解压力、变得乐观，从而保持健康。如果你不喜欢窗外的风景，可以在室内放置喜欢的风景画或照片。
2、生活混乱：减少寿命1年
当我们生活在一片混乱中时，大多数人都会感到压抑和沮丧。这种混乱可能来自家里随意堆放的物品或者过多的债务。由此产生的压力会导致心率和血压升高，并增加有害的应激激素水平。
3、养宠物：增加寿命2年
美国的一项研究发现，养宠物的人看医生的次数较少，抑郁的情况也较少。抚摸宠物或与宠物待在一起可以降低心率和血压。
4、和谐的性生活：增加寿命4年
和谐的性生活有助于健康长寿。性活跃可以帮助男性降低前列腺癌的风险，而女性正常的性生活可减少患心脏病的风险。
5、噪音污染：减少寿命1年
研究发现，有3%的心脑血管疾病与长期暴露于噪音中有关。噪音会造成慢性压力，导致人体处于过度警惕的状态。即使在睡眠中，人体也会对噪音作出反应，产生应激激素，从而影响心脏和血管的功能。
6、结婚：增加寿命7年
美国的研究表明，与独身人士相比，婚姻生活幸福的人面临的经济问题和身心压力较少，即使生病，康复速度也更快。
7、离婚：减少寿命3年
离婚会导致情绪起伏大、意外死亡和心脏病风险增大。此外，癌症、肺炎和高血压的风险也大大增加。当然，如果婚姻非常不幸福，分手也是减肥的最佳选择。
8、不良姿势：减少寿命2年
不良姿势会导致肌肉、肌腱和韧带拉伤、关节损伤，甚至影响内脏的正常工作。此外，不良姿势还会导致背部疼痛、关节炎和腰痛，影响工作和健康。