近日，陈乔恩一改过去清秀可人的形象，为杂志拍摄封面，展现了火辣的身材，尺度大胆露出双峰和细腰。那么陈乔恩如何保养火辣身材呢？她的瘦身和丰胸秘诀又有哪些呢？下面就跟小编一起揭秘陈乔恩的瘦身丰胸秘籍。
陈乔恩瘦身秘籍
秘籍一、清淡膳食，永保健康和窈窕。虽然平时工作很忙碌，但是陈乔恩不会选择像一般明星那样的节食方法，她很重视专业营养师为她提供的健康餐单，一日三餐不会少，绝对不会什么都不吃。除了注重食物的摄入量，她也很注重食物的质量。
在外地拍摄时，乔恩会自带便当。她的便当并不是丰盛的大餐，而是简单的甜味豆腐乳和营养五谷饭，加上一盒鲜果酸奶沙拉。坚持清淡的饮食是保持窈窕身材的重要条件。
秘籍二、喝热茶除油解腻。乔恩笑说自己活像老人家，因为每天都会泡老人茶。特别是参与美食节目时，往往要比平时吃更多的食物，节目结束后，乔恩会大量饮茶，帮助消除油腻。此外，汤中的调味料通常较多，过多摄入会导致浮肿问题，所以她基本上不会选择喝汤，而是每天坚持饮茶补水。
秘籍三、远离油炸食品和甜食。乔恩在食物的控制上很有自制力，几乎不碰任何油炸食品和甜食，还忌口含糖饮料。
秘籍四、勤加按摩塑造纤细美腿。乔恩经常穿高跟鞋并需要长时间站立工作，容易导致腿部浮肿。回到家后，她会进行腿部按摩来改善这种情况。先涂抹按摩霜，然后使用按摩机进行按摩，有助于缓解腿部疲劳。
秘籍五、经常打羽毛球锻炼手臂肌肉。乔恩不喜欢晒太阳，所以选择在室内进行运动。羽毛球是她最喜欢的运动之一。尽管工作繁忙，乔恩仍会抽出时间进行羽毛球运动。通过打羽毛球，可以促进新陈代谢，消耗脂肪，在挥拍的过程中还能锻炼手臂肌肉，塑造纤细的手臂。
陈乔恩丰胸秘籍
做女人当然要"挺"好，无论是明星还是普通人，拥有丰满的胸部和S型曲线身材是女人一生的追求。谈到丰胸，自然越自然越好，让我们一起看看陈乔恩是如何练就迷人身材的吧。
一、经常打羽毛球
要健康减肥，适量的运动是必不可少的，陈乔恩一直保持着运动的习惯。她热爱室内运动，特别喜欢打羽毛球和壁球。羽毛球运动可以通过手臂的运动来锻炼胸大肌，使胸部看起来更加坚挺。同时，还可以消除蝴蝶袖，让胸部看起来更加立体。羽毛球运动要求不高，经济便捷，非常适合白领阶层。在闲暇时间约上朋友一起打羽毛球，既能放松心情，又能锻炼身体。
羽毛球减肥丰胸效果显著
羽毛球运动中，需要不断运用手腕和手臂力量握拍和挥拍，还要活动踝关节、膝关节和髋关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种动作，全身肌肉和关节得到充分锻炼。在捡球和接球的过程中，不断弯腰和抬头等动作，也使腰部和腹部肌肉得到充分锻炼。因此，羽毛球运动是一种很好的瘦身运动。
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的能耗与持续时间有关系。人体在运动中消耗的能量是静坐状态下的几倍到几十倍。研究显示，长期规律的运动可以提高安静状态下的基础代谢率。因此，选择打羽毛球后，应坚持隔天进行一小时以上的训练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少脂肪合成
脂肪是主要的氧化能源物质，因此在有氧条件下进行长时间的羽毛球运动会消耗脂肪。此外，运动还可以减少胰岛素的分泌，从而抑制体内脂肪的合成。保持适当的体脂含量与健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，要注意控制运动强度和时间。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球运动，特别是中小强度的运动量，可以增加瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量），优秀运动员的体脂含量低于常人，这一点可以证明。对于一般不参加运动的人来说，进行系统的体育锻炼会使瘦体重增加。由于瘦体重的增加抵消了脂肪减少的重量，所以总体重略有减少或保持稳定。研究表明，运动可以增加胸部脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，预防肥胖。如果只通过减少饮食量来减轻体重，会减少瘦体重，过快减重还可能导致脱水。
需要注意的是，打羽毛球时要掌握正确的姿势，长期以错误的姿势打球容易导致运动损伤。例如，最常见的是扣杀时肘关节低于肩关节导致的肘内侧韧带拉伤。因此，最好在专业教练的指导下进行羽毛球训练。此外，要选择适合的场地和运动鞋，并做好充分的准备活动。
二、健康膳食
陈乔恩虽然工作忙碌，但对饮食非常重视。她经常参考营养师提供的健康菜谱来安排三餐。在外地工作时，由于工作餐的热量比较高，陈乔恩经常自己带便当。其中，她最喜欢的搭配是豆腐乳配五谷饭，再加上一盒鲜果沙拉酸奶。
简单方便的丰胸食谱，可以在家中自己调配和搭配食物，吸收快，效果好，绝对可以让你的丰胸梦想成真！
1、芦笋手卷
材料：芦笋3支，紫菜1张，草虾去皮3支，沙拉酱适量。
做法：将以上材料焯水。将材料放入紫菜中卷起即可。
芦笋的作用原理：芦笋含有激发女性荷尔蒙分泌的化合物，可以促进乳房发育。
2、胡萝卜炖牛肉
材料：胡萝卜半条，牛肉3两，盐、酱油、八角、胡椒、砂糖适量。
做法：将胡萝卜、牛肉一起加热，加入酱油、八角、胡椒、砂糖炖煮。
胡萝卜的作用原理：胡萝卜素可以预防乳房韧带疲劳和下垂。
3、蛤蜊汤
材料：蛤蜊15个，姜片2片，酒2汤匙，盐、味精适量。
做法：水烧开后，将蛤蜊、姜片、酒一起放入。
蛤蜊的作用原理：蛤蜊富含锌和铜等矿物质，有助于胸部脂肪细胞的吸收营养。
4、花生炖猪脚
材料：花生2汤匙，猪脚4两，酱油2汤匙，糖1茶匙，酒2汤匙。
做法：将花生、猪脚洗净后煮熟，加入酱油、糖、酒。
花生和猪脚的作用原理：花生含有多元不饱和脂肪酸，可以促进胸部细胞充实。猪脚富含动物胶原蛋白，可以促进女性荷尔蒙分泌。
三、爱喝热茶
陈乔恩说她每天都随身携带热茶或热开水，随时补充水分。特别是最近参与美食节目时，陈乔恩会喝大量的茶，帮助消化。
今天小编也给大家推荐了几种可以丰胸的茶饮，简单易行。自己动手，喝出饱满美胸！快来学习一下吧，一定有款适合你！
桂圆红枣木瓜丰胸茶
材料：龙眼肉5-6粒，红枣3粒，木瓜片3-4片，水250ml。
制作方法：将所有材料放入锅中，煮沸后饮用。
木瓜奶味丰胸茶
材料：木瓜片、牛奶、茶包（根据个人喜好酌量添加）。
制作方法：将木瓜洗净切片，放入茶包，用小火焖煮3分钟，然后加入少许牛奶搅拌均匀。
功效分析：木瓜和牛奶都有助于胸部发育，二者搭配使用效果更好。
四、精油按摩
对于丰胸产品，陈乔恩咨询过很多专业医师和健身教练，他们一致认为精油按摩永远是最安全有效的方法。每天运动后正确按摩胸部配合精油，持续一个月后，不仅胸部更饱满坚挺，皮肤也比以前更细腻。
精油按摩丰胸原理
精油按摩丰胸通过嗅觉和皮肤吸收刺激下丘脑分泌激素、酶和荷尔蒙等，再通过科学合理的按摩手法促进精油的吸收和穴位的按摩，促进细胞体积的增大，促进乳腺管道的增长和分支以增强乳腺组织发育，还有助于乳房周围支撑和塑形的脂肪组织和韧带发育。同时，有助于维持皮肤中的胶原纤维和新生细胞的生长，使乳房更加丰满坚挺。该再发育过程与女性青春期自然发育相同，因此在巩固阶段后，新的尺寸和形状是永久的。此外，根据按摩的手法，还可以延缓因年龄和生育问题导致的乳房下垂和萎缩。
按摩步骤：
选择基础油+天竺葵+橙花+鼠尾草，从乳房下沿沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8-10次。
按摩成效分析：精油按摩可以刺激胸部细胞吸收精油的成分，不仅有助于丰胸，还可以改善胸部下垂和扩散，从而提升胸部线条。
另外，小编给大家推荐了几种不同的丰胸精油配方，有经验的女生可以参考选择适合自己体质的精油配方。但如果没有经验，请先咨询相关专业技师，并选择适合自己的精油配方。
丰胸精油配方：
1. 玫瑰4滴+天竺葵2滴+茴香2滴+基底油10ml
2. 玫瑰8滴+天竺葵4滴+熏衣草2滴+基底油10ml
3. 玫瑰3滴+依兰2滴+天竺葵2滴+熏衣草2滴+基底油10ml
4. 茉莉10滴+茴香5滴+基底油10ml
5. 天竺葵4滴+香根草4滴+柠檬香茅4滴+基底油10ml
温馨提示：
1、乳房按摩应该在运动或洗浴后进行，保持身体温暖，以保持血液循环良好，效果最佳。但切勿在酒后或用餐后2小时内进行按摩！
2、孕妇、月经期间或身体不适、肌肉拉伤等情况下的女性要避免进行精油按摩。