肛门外长小肉瘤是一种常见的情况，通常是由以下原因引发的：
1. 痔疮：痔疮是直肠或肛门部位的血管出现问题，导致血管扩张形成痔结。在肛门周围静脉曲张时，可能形成小型痔疮瘤。
2. 肛门疣：肛门疣是由人类乳头瘤病毒感染引起的肛门周围的疣状增生，一般呈软质、颜色较浅的表现。
3. 肛门周围湿疹或炎症：肛门周围皮肤长期受潮湿、摩擦或感染刺激可能出现小肉瘤。
应对肛门外长小肉瘤的方法包括：
1. 饮食调理：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品，保持大便通畅，减少便秘对肛门的刺激。
2. 保持肛门清洁：定期清洗肛门周围皮肤，保持干燥，避免湿疹或炎症的发生。
3. 暂时避免性生活：如果状况有所好转，可暂时避免性行为，避免刺激受损处。
4. 寻求专业医生帮助：如果肉瘤疼痛、增大、出血或有其他不适症状，及时就医寻求专业医生诊断和治疗。
在发现肛门外长小肉瘤后，应保持心态平和，避免自行处理，以免加重症状。及时采取正确的方法处理，可以有效缓解不适并预防问题的进一步恶化。若情况较为严重或症状长期存在，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。
养成良好的生活习惯，注意个人卫生，保持规律的饮食和运动，对于预防肛门外长小肉瘤及其他健康问题具有积极的意义。