首先，注意饮食。食物对于男人的身体健康和充足的肾气至关重要。多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼类、肉类和豆类等等。这些食物有助于补充身体所需的微量元素和氨基酸，提高身体的免疫力。
其次，合理运动。适量的运动有利于男人保持健康，增强身体素质。可以选择游泳、慢跑、散步等运动方式。运动可以增强身体的肌肉力量，提高身体的代谢水平。
第三，注意休息和睡眠。好的睡眠有助于调节身体的内分泌功能，增强肾脏功能。建议每个人每天睡觉8个小时左右。工作之余可以适当的进行冥想、放松和按摩等活动，缓解身体的压力。
第四，避免一些危险行为。如酗酒、抽烟、吸毒等，这些行为会直接或间接的损害身体的肾脏和其他器官，对身体健康有害。。
最后，多种方式相结合。以上几种方式都有助于男人养生补肾，但更好的方法就是将这些方式和其他养生方法相结合。建议男性朋友养成良好的生活习惯，定期进行体检并咨询医生。