丰胸提臀的减肥操
让臀部翘挺
将肚子置于健身球上，两臂手肘至手尖部分贴于地面，两手的大拇指和食指合在一起，与手臂组成一个三角形。
双腿上浮，伸直，脚腕呈90度弯曲。上半身和双臂固定，双腿使劲上引。要注意臀部和腿要伸直。
以上的动作要坚持做5次以上才能看到效果哦。
修整自己的身体曲线
右手扶着椅子，左臂置于手背上方，双肘于胸前弯曲，与身体平行。
右腿在前叉开，膝盖呈90度弯曲，左腿向后伸直。然后挺腰，右腿膝盖伸直，左腿往后抬起。左腿膝盖和脚脖子都呈90度弯曲。
保持背部肌肉舒展的状态下，上身尽量向前倾。
让胸部挺起来
双手举着哑铃躺在垫子上。轻轻撑开双腿，采取屈膝姿势，两臂上举。固定手肘角度，完成上一个步骤后，手臂向下贴地。手臂向下时角度稍稍斜向上即可，这组动作要反复做15次来实现丰胸效果哦。
收紧双腿和两侧肋骨
地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍微抬起。左腿尽可能地向上抬。这组翘臀动作需要做15次以上，每天坚持1小时就能看到效果。