很多人中午都有午睡的习惯。专家其实是很支持午睡的，他们认为科学合理的午睡对身体健康有益。然而，要做到科学合理的午睡并不容易，很多人对午睡存在误区，往往适得其反。
合理午睡保证健康生活
1、强撑着不睡
有的人害怕午睡会导致晚上睡不着觉，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适时的午休并不会影响晚上的睡眠，相反，坚持不睡只会使大脑过度紧绷，更加疲劳。
2、凑合着睡
有的人认为午休就是稍微打个盹，随意靠在沙发上或者躺椅上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡觉会减少头部的血液供应，醒来后可能会出现头晕眼花等症状，尤其对患有颈椎病的人更为不利。午休时一定不要凑合，即使只打个盹，也应该尽量躺在床上，穿着舒适的衣服，盖上被子再睡。
3、睡得太久
午睡的时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，导致脑组织的血液流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，使得醒来后感觉全身不舒服，更加疲倦。
4、午饭后立刻睡觉
中午吃完饭后，胃肠蠕动加快，使得大量血液集中到消化系统，大脑的供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应该在饭后半小时再休息。
此外，午睡时还需要注意以下几点：睡前不要吃油腻的食物，不要吃得太饱。太饱会影响心脏的正常收缩和舒张；油腻的食物会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉的疾病；睡觉的姿势应保持头部高于脚部，右侧卧位可以减少对心脏的压力；午休醒来后先在床上做轻度活动，对胸部进行5-10分钟的按摩，然后慢慢坐起，再下床喝一杯水。
想要午睡变得更有价值，首先要避免这四个误区。要按照人体的需要对午睡进行科学合理的安排，保持正确的睡姿和方法，才能取得养生的效果，对身体健康有益。