1.列缺穴
冬季到了，意味着降雪。在欣赏雪景的同时，请别忘了补肾。冬天是最适合补肾养肺的季节。列缺穴补肺益肾的功效源于其与任脉的连接，任脉是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴还具有调节肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症的好作用。
按摩方法：双手虎口交叉握住，左手的食指位于右腕的背部，食指尖下即是列缺穴。该穴位于三经交会处，因此不仅对肺经，还对大肠经和任脉的经气有调节作用。
2.内关穴
内关穴有宁心安神、理气止痛的作用，因此常被用于中医治疗心脏系统疾病和胃肠不适等病症的首选穴位。内关穴的取穴方法是：伸直手臂，掌心向上。握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴位于距离手腕第一横纹上方两寸交叉的地方。
按摩方法：日常按摩内关穴，无论是走路还是闭目静养，都可以进行。对调节心律失常起着良好的作用。需要注意的是，按摩时不要用太大的力气，稍有酸胀感即可。
3.血海穴
古代人们无意中发现刺破这个穴位可以祛除淤血，因此将其用来治疗体内淤血的病症。血海穴不仅可以祛除淤血，还能促进新血的生成，因此被称为血海。血海位于大腿内侧，坐在椅子上，将腿伸直，膝盖内侧会有一个凹陷的地方，这个地方上方有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉向上摸，顶端就是血海穴。按摩血海穴可以补血养肝。
按摩方法：每天上午9-11点钟，进行舒适的按摩。这个时间是脾经经气最旺盛的时候，人体阳气也处在上升趋势，因此直接按摩即可。每侧按摩3分钟，力度要适中，只要能感到穴位有轻微的酸胀感即可。
4.委中穴
在针灸的四总穴歌中提到求治腰背疾病要到腰背委中穴，可见，委中穴是治疗腰背痛的重要穴位。委中穴的取穴方法是：弯曲膝关节时，在屁股的位置会有一条横纹，横纹的中点即是委中穴。按摩委中穴同样可以治疗腰背疼痛。
按摩方法：按摩委中穴，采用点按的方式，一点一放，同时结合腿部的屈伸运动。这样做不仅可以治疗腰痛，还可以有效缓解腿部的酸胀和疼痛，对一些下肢疾病也有很好的保健作用。
5.胃经
天枢穴是胃经上的一个重要穴位。它位于肚脐旁边2寸处，与肚脐在同一条水平直线上，左右两侧各有一个穴位。此外，天枢还是大肠经的募穴。所谓募穴即是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。由于与脏腑相近，因此内外疾病侵袭时，天枢会出现异常反应，起到指示脏腑疾病的作用。从位置上看，天枢恰好对应着肠道，因此经常按摩天枢穴可以促进肠道良性蠕动，增强胃的动力。
按摩方法：具体按摩时，可以使用大拇指按摩，力度稍大，以产生轻微的酸胀感为宜。
6.神门穴
神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌连接处，是常用针灸穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸和失眠都有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按摩神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
7.长强穴
长强穴位于尾骨尖端下方，尾骨尖端与肛门连线的中点处。长强穴属于督脉，可用于治疗痔疮、脱肛、便秘、腰疼等疾病。经常按摩长强穴，结合承山穴进行治疗痔疮效果更好。
按摩方法：患者俯卧，双脚稍微分开，用手指揉、按长强穴，每次揉4分钟，双手交替按摩，每天2次。
8.腹部穴位
有人认为便秘不是什么大问题，不需要看医生，买点泻药就能解决。但这是错误的观念。便秘有多种原因。从中医的角度来看，便秘分为实证和虚证。实证是指积热上火，常见于年轻人，常由吃辛辣食物、熬夜等因素引起。虚证主要是气虚阴亏，常见于老年人，主要是脾胃功能失调导致的。因此，如果患有便秘应该去医院求治，根据具体病情服用药物。如果不对症治疗，仅靠泻药通便，会导致胃肠功能紊乱，便秘问题会变得更严重。
按摩方法：按摩腹部可以预防便秘。每天早晚按摩腹部：可以站着，也可以仰卧，左手掌按在肚脐上方，右手掌叠加在左手上方，首先顺时针方向转动腹部81次，然后逆时针方向揉动腹部，次数相等，注意手掌放在腹部时放松，自然呼吸。
9.膈俞穴
肠胃不好的人可以按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下方，向两侧开展1.5寸。膈俞穴属于足太阳膀胱经，可用于治疗胃痛、呕吐、厌食、便血、咳嗽、气喘、盗汗等疾病。
按摩方法：患者仰卧，用两只手的指腹按摩、揉压膈俞穴。每次约2分钟。
10.百虫窝穴
冬天气候干燥，全身痒得难受，严重时，小腿前面和胳膊上的皮肤还会出现类似鱼鳞的扩散性萎缩，瘙痒难忍，这都是因为干燥引起的。这时可以按摩百虫窝穴。屈曲膝关节，大腿内侧，距离髌骨内上缘向上约一只手的宽度的地方是百虫窝，它位于足太阴脾经的走行线上，靠近血海穴。按摩百虫窝可以活血止痒。
按摩方法：用拇指指腹用力按摩百虫窝穴，直到局部有酸胀感后松开，几秒后再继续按摩，这样可以止痒。
11.心腧穴
心腧穴位于背部，第五胸椎棘突下方，向两侧开展1.5寸。心腧穴常用于治疗冠心病、心绞痛、神经衰弱等疾病。中医认为心腧穴属于足太阳膀胱经，可用于治疗心痛、心悸、心烦、失眠、健忘、癫痫、狂躁、咳嗽等。
按摩保健：患者仰卧，用两只手的指腹按摩、揉压心腧穴。每次约2分钟。
12.尺泽穴
尺泽穴的主要作用是泻热。此外，由于尺泽穴靠近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌的作用是屈肘，因此按摩尺泽穴对于缓解和治疗肘关节痉挛也是有效的。尺泽穴可以有效调节由肺经热引起的咳嗽、气喘、胸闷等病症。
按摩方法：尺泽穴位于手心朝上，位于肘内侧横纹外侧一个拇指宽度的凹陷处。