1、天气太热
天气是导致中暑的直接原因。当外界环境温度过高，长时间暴露于高温环境下，人体会调节代谢和血液循环，发生内分泌紊乱和热休克反应，甚至导致热射病和暴发性晕厥。
2、饮食不当
在高温季节，过度饮用茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料，或者食用大量辛辣食物、烧烤、油腻食品等会增加身体的负担，使身体更容易中暑。
3、运动过度
激烈运动或长时间在户外活动劳累过度，会使身体水分和电解质失调，从而出现中暑症状。
4、睡眠不足
睡眠不足会让身体的新陈代谢和免疫功能失调，使身体更容易出现中暑的症状。
5、职业病
某些职业工作者长期处于高温、高湿、高负荷的环境中，如冶金、玻璃等工业生产领域、建筑工人、道路交通管理人员等，往往是被动地暴露在极端高温环境中，是中暑易发人群。
综上所述，在高温天气里，应注意饮食、休息，避免过度暴晒和运动。要注意补充水分和电解质，并采取遮阳、散热的措施来抵御中暑的发生。同时也要寻找开空调、避光防晒、降低室内温度等保护方法。