如何按摩经络？从头到脚，沿着下肢的外侧进行按摩。虽然这些经络在身体内部是相互连接的，并与内脏有着密切的关系，反映了全身血管和神经的功能，但手部和足部都存在着全身各部位的反射区域，而足底更被誉为人体的“第二心脏”。因此，经常按摩四肢可以畅通十二经脉，活动四肢关节，促进全身血液循环，促进血液流动，预防和治疗全身关节炎及其他疾病，具有非常好的效果。以下是具体的自我按摩方法，请一起来学习一下。
足三里
[位置]位于腘窝下方3寸，胫骨前缘上1个横指处；按穴位时，坐正或仰卧屈膝，将手放在腘窝下方3寸处，距离胫骨前缘大约1个横指的位置，穴位位于胫骨前肌肉上方。
[功能]健脾和胃，调养气血，强身美容，对于虚弱瘦弱、面部皱纹、面色暗黄、痤疮等问题有很好的疗效。
[方法]直刺0.5～2寸，也可以用灸法。如果搭配曲池穴位按摩，还可以治疗荨麻疹。
人站立或坐着时，血液往往容易积聚在下肢，循环不畅。如果久坐不动，就会出现乏力、肿胀等症状。尤其是中老年人，腿脚乏力会导致平衡能力下降。每天逆向按摩腿部可以疏通全身的经络，促进血液循环，有助于消除淤血，增强腿部力量和关节的柔韧性，提高四肢协调能力，减少老人摔倒的风险。
血海
[位置]位于髌骨内侧上缘的上方6至7毫米处；按穴位时，患者屈膝，医生用左手掌心按压患者右膝髌骨上缘的2至5个指头的位置，向上斜向伸展，拇指大约呈45度斜向，穴位位于拇指尖下方。
[功能]调和气血，散风祛湿，适用于湿疹、荨麻疹、蝴蝶斑、斑秃、面部色素沉着等问题。
[方法]可以直刺0.8～1.5寸，也可以用灸法。
三阴交
[位置]位于内踝最高点的上方3寸，胫骨内侧后缘；按穴位时，坐正或仰卧，沿着内踝尖直下3寸，穴位位于胫骨内侧后缘。
[功能]健脾化湿，疏肝益肾，对不孕、痤疮、脱发、脂溢性皮炎、色素沉着等问题有效。
[方法]可以直刺1～1.5寸，也可以用灸法。
合谷
[位置]位于手背的第一和第二掌骨之间，大约在第二掌骨中间点的位置；按穴位时，将一只手的拇指指骨关节横纹放在另一只手食指与中指之间的指缝上，穴位位于拇指尖下。
[功能]疏风清热，可以通经络，滋润面部，使肤色容光焕发，对于头面五官疾病、痤疮、荨麻疹、风疹等问题有效。
[方法]可以直刺0.5～1寸，也可以用灸法。
曲池
[位置]位于肘横纹外侧端与肱骨外髁连线的中点处；按穴位时，屈肘成直角，穴位在肘横纹桡侧端凹陷处。
[功能]祛风解表，调和营卫，去除皮肤疹子，止痒。可用于疾病如瘾疹、脂溢性皮炎、荨麻疹和痤疮。
[方法]可以直刺0.8～1.5寸，也可以用灸法。如果用于治疗荨麻疹，搭配足三里、隔压和血海穴位按摩会有更好的效果。
逆向按摩
方法：
每天早上起床后，先适当做一些保健操，活动一下四肢，再坐在椅子上，用双手握住右脚的脚腕，然后同时向上揉搓，按摩20次后，再按摩左腿。也可以用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。
注意事项：
按摩者的手掌向下施加的压力要均匀适中，避免皮肤皱褶；
按摩之前要先活动四肢，使身体准备好；
患有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病和肺病的人不适合逆向按摩。
面部也适合自下而上的逆向按摩，可以抵抗地心引力，延缓衰老；背部逆向按摩可以扩展胸部，促进局部甚至全身的血液循环，提高内分泌和消化功能，增强机体的免疫力和抗病能力，达到保健养生的目的。