今年夏天，热浪已导致印度超过1100人死亡。据华尔街见闻报道，一场可能是有记录以来最强的厄尔尼诺现象正在形成。很多人对于这样的天气适应不了的，那么该如何健康地过夏呢?那么今天就和小编一起学习一下该怎样健康地度夏。
厄尔尼诺是指太平洋赤道海域海水大面积异常升温的现象。据新华社报道，美国夏威夷大学的阿克塞尔·蒂默曼认为，这次很可能是一个“超级厄尔尼诺”，会造成在亚洲和东非天气异常炎热。特别是印度，已经遭遇到了极端天气的影响。厄尔尼诺又来了！到底该怎么办呢？赶紧去学习一下吧！
防中暑：自制防暑茶
高温天气下，最容易中暑，不妨给自己和家人做点防暑茶饮。
比如乌梅茶，将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可。乌梅茶具有敛肺、生津等功效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。枸杞防暑茶也是不错的选择，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟，待味道渗出即可。该茶有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。
防伤心：该出汗时就出汗
人们每天进出空调房，身体要反复经受冷适应的条件反射，会大量分泌肾上腺素，这无形中给心脏增加了负担。而中医也认为，夏天属阳，阳气宜畅通，所以应该在该出汗时出汗。另外，夏属火，与心对应，所以在该出汗时不能出汗就会“伤心”。
因此，在夏季的空调房内，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。夏天锻炼要注意避开高温时段，更适合在清晨或傍晚进行一些动作柔和、缓慢的有氧运动，如散步、打太极拳等。老年人尤其要注意。
防湿气：煮粥时加点荷叶
夏天最大的邪气就是湿，这时很多人的脾胃功能低下，经常感觉胃口不好，容易腹泻，舌苔白腻等。所以不妨多吃一些能健脾利湿的食物。
荷叶味道清香，略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。煮粥时适当加一些荷叶，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。另外，干扁豆浸透与大米同煮成粥，也有不错的清暑化湿、健脾止泻的功效。
防腹泻：冰箱取食前先稍放放
夏季高温潮湿，适宜细菌、病毒繁衍。人体出汗多，免疫功能受损，肠道传染病多发。
入伏后阳气最盛，很多人喜欢从冰箱里取出食物直接食用，这会对体内阳气造成损害，也容易引发腹泻。最好是经过充分加热后再食用，或者提前半个小时取出放一会或用温水泡一下再食用。此外，多吃一些“杀菌”蔬菜也有好处，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，对各种球菌、杆菌、真菌有杀灭和抑制作用，其中以生吃大蒜效果最好。