为什么你无法成功减肥?甚至变得越来越胖呢？其实这是因为你无意间踩进了减肥的一些误区。这些误区往往会给你的减肥之路添堵。下面我们一起来了解一下减肥的六大“盲区”。
不吃早餐
很多人觉得不吃早餐能减少卡路里的摄入量，但实际上恰恰相反，它会让你积累更多脂肪。请记住，经常吃早餐的人通常能消耗更多的卡路里。所以一定要确保每天吃早餐，以启动你的新陈代谢。此外，早餐一定要包含蛋白质，因为它会为你提供持续的能量和纤维，让你在接下来的几个小时里感到饱腹。
吃了过多的健康食品
核桃、杏仁、鳄梨、全麦面食、橄榄油等，这些都是全天然的健康食品，但它们并不代表低卡路里。你仍然需要关注你所摄入的卡路里量。举个例子，鳄梨虽然提供了大量的健康益处，但每个鳄梨中含有超过200卡路里的热量。
不喝水
研究表明，定期喝水不仅可以保持身体水分，还有助于减肥。在餐前喝一些水有助于控制食量。此外，食用一些含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)，可以更快地补充水分，从而让你吃得更少。
吃得不够多
切忌通过饥饿来消耗已储存的卡路里。因为这不仅会打乱你的新陈代谢，甚至可能导致你在晚餐时间感到过度饥饿，进而摄入比想象中更多的食物。饥饿感不仅会导致减肥失败，还可能在两餐之间导致你过量吃零食以补充能量。
不能戒掉碳酸饮料
继续饮用碳酸饮料只会破坏你的减肥目标，即使你喝的是低糖饮料。研究表明，每天喝2罐无糖碳酸饮料的人，腰围比那些不喝酒也不喝碳酸饮料的人更大。
空腹锻炼
如果你常常在锻炼前不吃东西，那么需要重新考虑一下了。研究表明，空腹锻炼时，燃烧的热量来自于肌肉而不是脂肪。在锻炼前进食能更好地帮助减肥，因为它不仅能为身体提供燃料，避免肌肉损失，而且会让你在运动中拥有足够的能量来推动锻炼。